Trazioni inverse

[Excalibur]

Nella scheda devo fare le trazioni inverse per 8 6 4 ripetizioni con 2' di pausa.
Siccome è la prima volta che le ho fatte, secondo voi è normale non riuscirne a fare più di 4-5?
Mi sentivo le braccia a pezzi, e non riuscivo neanche a concentrarmi tanto sui dorsali.

Cosa ne dite?

Nutro anch'io qualche dubbio sulla tua tecnica di esecuzione. Può pure essere però che non avendo delle braccia forti finisca per stancare la parte "debole" prima ancora di coinvolgere in maniera importante i dorsali .

[IronPaolo]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

[^Squall^]

A trazioni normali come stai messo?

[caio]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

Esatto, si tratta di trazioni inverse alla sbarra.
E' il quarto mese di palestra e questo esercizio è nella mia nuova scheda.
Peso 63 kg con il 9,8% di grasso.
Chissa, fosse tra qualche settimana riuscirò anche a farne di più .....

[IronPaolo]

Facci sapere!!!

[ScoobyDoo]

Se stiamo parlando di trazioni inverse ALLA SBARRA e non al lat machine, se tu le fai bene stendendoti tutto, salendo fino alla chiusura del bicipite, fermandoti in alto.... 4-5 trazioni la prima volta non sono per niente male.

Guardati intorno in palestra e considera chi fa 4-5 trazioni alla sbarra per benino.

quoto