Ciao ragazzi...mamma mia oggi mi sono allenato davvero bene......pero'.....ke faticata allucinante........mentre provo a suonare la divina polly ( versione normale ke nn ho l amplificatore ne le capacita per farla new wave ) e mentre mi risento con la mia ex ( troppo bella e troppi bei momenti oltre ke con qualke altra ragazza........
e mentre mi scopro diversissimo da quello ke ero 2 mesi fa....e scopro quando il mio futuro reale sia scisso dal mio futuro ideale............( se andate su www.kurtdhammett.splinder.com ne parliamo )
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beh mentre succede tutto questo mi sono allenato...accanto ad un ragazzo sulla 60ina di kili che fa 8 colpi ci croci ( eseguite perfettamente ) su inclinata con 26 kili dopo 1 anno di allenamento.....e col divino Rizzo ke domani tirera' 155 kili di panca........
e mi sono allenato cosi

PIANA MAN 8-8-8-8-6
CROSS-OVER CAVI ALTI 10-10-10-10 ( veloci pause )
PRESS MANUBRI 10-9-8-8-7
CROCI INVERSE PECTORAL MACHINE 10-10-10-10 ( veloci pause )
BENCH STRETTA 8-6-6-6
EST CORDA 10-10-10-10


Corsa ( fingendo di star vincendo una maratona ) addominali e a casa..................

L anca e' quasi ok apparte un lieve dolorino il dito no...ma lunedi faccio stakki ( non massimali )