Migliori esercizi:dorsali&polpacci

[Bobofab]

Ma la lat dovrei farla anche con la presa stretta qualche volta?
Cosè la pliometria?

[Bobofab]

Up

[konkoji]

per allenare i polpacci la cosa migliore è usare uno scalino e un manubrio.

si puo usare una scala qualsiasi di metallo si ci mette su un piede solo e si sale e si scende molto lentamente facendo attenzione a nn strapparsi e a mantenere la contrazione per un secondo
si tiene con una mano il manubrio e con l'altra si ci appoggia leggermente alla scala per mantenersi in equilibrio
se nn lo hai mai fatto il giorno dopo sarai ricompensato con dei bellisssimi doms