Colazione:250 bianco 1 rosso
80farinaa d’avena
1cucchiaio di miele

spuntino:frullato mega mass

pranzo:150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

spuntinoanino da 100gr con 120 gr di pettoo di pollo

durante work:15 grammi cell tech

cena: 150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

prenanna:fiocchi di latte

così' NON DI PIù??????????????