dieta del preparatore

**bruto** · 03-05-2005, 07:47 PM

buonasera a tutti! oggi sono andato da un preparatore xche da solo poi non
riesco a seguire niente x la mia insicurezza.
Ho prescelto i frullati con lui x pura comodità, obbiettivo la massa
grazie anticipatamente

Colazione:250 bianco 1 rosso
80farinaa d’avena
1cucchiaio di miele

spuntino:frullato mega mass

pranzo:150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

spuntino:frullato mega mass

durante work:15 grammi cell tech

cena: 150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

prenanna:cucchiaio burro arachidi

**bruto** · 03-05-2005, 08:53 PM

nessuno da giudizi . . . . . . . come mai?

**trainer** · 03-05-2005, 09:03 PM

Originariamente Scritto da bruto

nessuno da giudizi . . . . . . . come mai?

cioe'sei in massa???

**federicoWWW** · 03-05-2005, 09:07 PM

non è delle migliori, anzi...

**trainer** · 03-05-2005, 09:10 PM

Originariamente Scritto da federicoWWW

non è delle migliori, anzi...

e'una dieta semplice e molto sbrigativa

**bruto** · 03-05-2005, 09:22 PM

si sono in massa ma cosa intendi x dieta semplice e sbrigativa trainer?

**trainer** · 03-05-2005, 09:24 PM

Originariamente Scritto da bruto

si sono in massa ma cosa intendi x dieta semplice e sbrigativa trainer?

che inserisci troppi frullati per arrivare a quel tot proteico.....praticamente meta'del tuo introito proteico proviene da polveri

**trainer** · 03-05-2005, 09:25 PM

su quante calorie stai???

**bruto** · 03-05-2005, 09:38 PM

non so penso + di 3000?

**trainer** · 03-05-2005, 09:45 PM

NO sicuramente meno ora non so'di preciso

**bruto** · 03-05-2005, 09:47 PM

cmq secondo me per massa sembra buona i frullati sono obbligatori a lavoro non ho altro tempo

**trainer** · 03-05-2005, 09:50 PM

POCHE calorie ti ci vorrebbe qualcosa di piu'solido

**bruto** · 03-05-2005, 10:05 PM

Colazione:250 bianco 1 rosso
80farinaa d’avena
1cucchiaio di miele

spuntino:frullato mega mass

pranzo:150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

spuntino

anino da 100gr con 120 gr di pettoo di pollo

durante work:15 grammi cell tech

cena: 150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

prenanna:fiocchi di latte

così' NON DI PIù??????????????

**trainer** · 03-05-2005, 10:23 PM

si va'meglio esatto

**Manchester** · 04-05-2005, 10:25 AM

la vedrei meglio così:

Colazione:200 bianco 1 rosso
100 farinaa d’avena
1cucchiaio di miele
1 cucchiaio burro arachidi

spuntino:100 gr di pane + 100 gr bresaola + 30 gr frutta secca

pranzo:150 pasta
200carne
1 insalata
1 cucchiaio olio

spuntino:frullato mega mass (questo ok come preworkout)

durante work: acqua e basta

post work:15 grammi cell tech

cena: 100-150 gr legumi
200carne
1 insalata
2 cucchiaio olio

pre-nanna

200 gr albume + 1 cucchiaio burro arachidi