Citazione Originariamente Scritto da onepice
Altezza 180 cm peso 78 kg

allenamento 3 volte a sett

Colazione:

250g di latte , 35g di cereali ,30g proteine in polvere del siero del latte(whey)
no. mangia due uova intere più 20gr di quelle pro in polvere e un 60 gr di cereali.
Spuntino ore 10 :

50g di pane , 50g di prosciutto crudo

Pranzo:

100g di pasta in bianco(60g di pasta se condita)
250g di carne
insalata a volontà

Spuntino ore 18:

250g di yogurt magro alla frutta + 1 supradyn
no mangia un pò di bresaola
Cena:

insalata, 50gdi pane 50 di prosciutto crudo


Che ne pensate?
é vero ke l'alimentazione va modificata ogni 3 settimane altrimenti il corpo si abitua?