Per i deltoidi utilizzo solamente 4 tipologie di esercizi

1. Distensioni in piedi 1 manubrio in appoggio intrarotazioni ed extrarotazioni
2. Fly
3. L-fly x la cuffia rotatoria
4. Alzate laterali (diciamo che le ho inserite, anche se con riserva)

Il lento dietro lo considero un disastro come esercizio ed il lento avanti è molto difficile eseguirlo correttamente.

Consiglio a tutti di iniziare con pochissimo peso perchè è molto facile sovraccaricare la schiena con esercizi di questo tipo