piu'che altro ha poco senso prendere contemporaneamente creatina e caffeina...perche'la caffeina inibisce l'assimilazione della crea...

a sto punto prenderei la creatina al mattino e dopo allenamento con glucosio/maltodestrine

prima di allenamento 2 caffe'senza zucchero e se proprio vuoi un tonico prova col guarana(occhio che parecchi prodotti contenenti guarana'hanno anke caffeina..quindi vedi di non esagerare con le dosi di caffeina..)