Originally posted by Shawn
e invece, sempre curando la tecnica rigorosa dovresti sforzarti di caricare...altrimenti hai i rotatori interni piu forti di quelli esterni...
è uno dei capi saldi del mitico Charles Poliquin, l allenamento di questi muscoli, e riconosco che è una cosa sacrosanta
io per ora faccio 6 colpi ai cavi con 15 kg
15kg ai cavi non sono 15kg con manubri,ma sono pur sempre un buon peso,soprattutto x me che non ho mai caricato tanto...che differenza c'è fare la versione sdraiata con gomito appoggiato al fianco e quella in piedi con gomito appoggiato su panca?sembrano due movimenti diversi,coinvolgono anche muscolatura diversa?