aiuto x 4 conti

[trainer]

salve a tutti.
mi servirebbe un aiuto per un calcolo approssimativo riguardo alla mia assunzione proteica durante la giornata.
dico approssimativo perchè solitamente non peso niente, e quindi non posso scrivervi dati precisi.

purtroppo, per motivi che dipendono dal mio regime di vita, sono obbligato a seguire il tipo di dieta che scrivo di seguito.
sono praticamente sicuro di essere sotto nell'assunzione di proteine e quindi mi tocca integrare... ma nn sò di preciso quanto.
mi servirebbe un aiutino.

faccio colazione abitualmente con un paio di frutti; una banana e una mela.

a pranzo sono costretto a mangiarmi un paio di panini col prosciutto cotto.

a cena tento di compensare quello che non posso mangiare durante il giorno. solitamente un bel piatto abbondante di riso o di pasta, e di secondo una bistecca con verdure o un petto di pollo, con un paio di panini.

21 anni, 1e80 x 70kg
faccio 2, quando posso 3 allenamenti abbastanza pesanti a settimana in palestra.

attualmente prendo un 60g al giorno di proteine dell'uovo (intolleranza al lattosio).
capisco che essendo stato così approssimativo, sia nella dieta che nella descrizione dell'allenamento, non posso pretendere + di tanto...

quanti grammi mi consigliate al giorno di pro in polvere? sò che l'assunzione dovrebbe essere di un paio di grammi per kg di massa magra... ma se non riesco a capire quante ne assumo già con la dieta faccio fatica a calcolarmi il resto.

grazie in anticipo

ti consiglio un max di 30 gr,non esagerare con piu'di tanto...

[fifty]

Te pareva..

[Sajan]

ti consiglio un max di 30 gr,non esagerare con piu'di tanto...

ma 30 grammi di cosa? di proteine in polvere? ma per fare che, non sa nenche quelo che mangia per sua ammissione, non ha una dieta, l'alimentazione che segue non ha ne capo ne coda, anche se si limitasse a 30 grammi quale sarebbe il suo giovamento? evitare di assumerne 60 e peggiorare le cose? allora si assumine 30.......

[siffrediantonio]

sinceramente ste proteine in polvere non le ho mai prese anche per via del costo,
ma un paio di giorni fà ho messo 30 grammi in una bottiglia con acqua,
il risultato non sò come fate voi ma ste proteine non riuscivano a passare nemmeno dal bocchettone di una bottiglia della gatorade,
figurimoci nei reni cosa ti fà

[Roswell]

Concordo con sajan,c'è tanto da fare per la dieta che la domanda sulle proteine in polvere passa in secondo piano! Comunque,caro siffredi,il tuo è un paragone che non regge:
1. Perchè le metti in una bottiglia?
2. Che c'entra il fatto che non passano dal bocchettone della bottiglia con i reni? Finchè arrivano ai reni son già digerite e scisse...cioè,nemmeno un panino passa dal bocchettone della bottiglia,mi pare...