che mangiare prima di andare a letto?

[pjbove]

Grazie ragazzi delle risposte.
Mi sa che un po di carbo a cena li metto perche' la carne e le verdure da sole non mi saziano soprattutto dopo gli allenamenti. Pensavo a 80-100 gr di riso.
Ieri sera a mezzanotte (mi ero allenato) dalla fame incontrollabile ho mangiato latte di soia e cereali (solo una piccola dose...lo giuro!!!! ).........che ne pensate?
dimanticavo.......cmq e' una decina di giorno che ho cambiato alimentazione (ovviamente come gia' detto seguo LE BASI ed ho eliminato un po' di carbo, tolto il latte completamente e tutti i latticini).........ed ho perso 1 Kg........come gia' tra le altre cose preventivato da 4ca in un altro Thread........e voi mi direte chissenefrega......evvabbe''''magari frega a 4ca.
Ciao a tutti e grazie dei consigli........non vi scordate di dirmi che ve ne pare del latte di soia!!!!!!!!!!!!