Originariamente Scritto da ciaaaoo
Vuoi un consiglio? Intanto, nella colazione, sostituisci al latte qualcosa di più proteico, come dice LupinIII, poi, cosa essenziale, devi aspettare circa 1 ora prima di mangiare, nn dimenticare d mettici carbo ad alto Ig e proteine nobili, capito???
Giudizio...... Buona dieta.
perche'alto ig??
personalmente mi trovo benissimo come colazione con
200/250gr albumi+1tuorlo
80gr farinata avena(50/55gr circa di carbo)+
e 5 gr di noci(10-12quando non aggiungo il tuorlo)
la dieta piace anche a me...se non cresci di peso vuol dire che hai bisogno di piu'calorie..prova ad umentare i carbo negli spuntini e cena.
potresti passare dai 50-50-40gr ai 80-80-70...e magari aggiungere una mela pre nanna.
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