Definizione:per me sconosciuta help dieta

[carosphere]

Ciao ragazzi "è ormai giunta l'ora di andare in definizione(di perdere grasso intendevo) " .Vi posto la dieta correggetela please:

Colazione:
3 albumi 1 tuorlo
50g farina
30 di uvetta passa
(faccio un crepes)

Spuntino:
50g pane integrale
50g fesa di tacchino

Pranzo:
Pasta o riso 50 g
300g o 200g verdura (dipende come mi gira)
150 di carne o pesce
2 cucchiai di olio

Spuntino:
arachidi 30g
pane integrale 50 g
tonno 50g

Cena:
Carne 100g o uova 5 albumi o pesce
verdura 200 g
olio 2 cucchiai


Per un totale:

kcal intorno alle 1650
Proteine 141 di cui 107 nobili
Grassi 57
Carbo 183


MI consigòliate coa????abbasso i carbo, le pro.....
Aiutatemi!!!!

[carosphere]

Ah adesso sono sulle 2500 calorie con:

carbo 350
grassi 60-65-70(dipende)
pro 115 nobili

Posso scendere di botto o calo per esempio 200 kcal al giorno.
Nel caso in cui scendessi di botto quali potrebbero essere le conseguenze???

[carosphere]

nessuno mi caga ???!?!?!?!?!?!

[CAP]

ma è difficile correggere una dieta su un forum e non è neanche troppo serio.... insomma si puo', partendo da alcuni dati (altezza, peso, attività fisica, alimentazione dalla quale si proviene ecc. ecc.) impostare un qualcosa di sensato poi il tutto andrà tenuto per un po' di tempo e andranno valutate le varie modifiche da apportare....

[carosphere]

Questa è la dieta che stavo seguendo ho giusto modificato qualcosa:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7412

Sono alto 178 e peso 75 ho preso 3 kg in 2 mesi, penso di essere intorno al 18 % di massa grassa.

E se può servire questo sono io :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...0&page=1&pp=15

[°°sOmOja°°]

ma sei sicuro di voler definire?!

[naoto]

ma dai sei secco.
cosa vuoi definire?
Se poi vuoi essere pelle ed ossa non so.
Io non sono personalmente per la definizione a tutti i costi, ma comunque per definire devi avere qualcosa da definire. Massa nel tuo caso non ne vedo molta.
Non mi fraintendere non sei da buttare ma hai bisogno di mettere su chili di musoli, se ti asciughi adesso secondo me li non resta niente.
imho

[carosphere]

visto che ormai è giunta l'estate, se continuo a mangiare da "massa" arrivo a mare con la panza.
Son secco forse a me non pare comunque l'addome non mi si vede molto anzi mi si intravede pochissimo per non dire non si vede. Quindi ho solo 2 mesi di tempo e gli voglio sfruttare al meglio, del tipo ormai e troppo tardi per mettere massa preferisco arrivare in spiaggia con l'addome scolpito, poi si ricomincia a settembre.

[carosphere]

ma dai sei secco.
cosa vuoi definire?

definire niente direi meglio dimagrire o meglio far vedere l'addome!!!!

[naoto]

ma è proprio questo il punto.
Se tu vuoi fare il figo in spiaggia efar vedere l'addome scolpito dovrai scendere ovviamente di tutto. Quando sei inmassa se fai le cose bene non dovresti mai avere proprio la panza.
Comunque personalmente non concepisco la costruzione del corpo per esibirlo (cosa leggittima per carità), ma nel tuo caso direi che se cominci una ipocalorica adesso ti levi tutto quello che duramente hau costruito. imho.
Sei pugliese: di dove?

[carosphere]

Lecce, perchè anche tu lo sei per caso????

[siffrediantonio]

ma senti Carosphere se vuoi avere una definizione per lo meno sufficente dovresti mettere qualche kilo di muscoli, altrimenti come puoi definirti? cosa poi...

[carosphere]

lo sto scrivendo ovunque ormai la mia teoria la ripeto:
1)Ho parlato di definizione e poi mi sono corretto docendo perdere grasso e arrivare intorno al 9 % per far vedere l'addome (ma non perchè sono esibizionista, non mi va di presentarmi con la panza)
2)ormai mancano due mesi per l'estate e se continuo con la massa di siuro arriverò intorno al 20-22% e questo non mi va bene
3)Mi metto in ipocalorica scendo un po dappertutto e poi da settembre si ricomincia con la massa, e trovandomi poi sicuramente a % di grasso molto basse (perchè scendero ancora anche se mangierò come un porco perchè passo dalle 3 alle 4 ore a giocare a beach volley ) mi dedicherò senza paranoie a diventare una bestia!!!!!!!!!


Spero mi sia riuscito a spiegare. Lo so per voi è inconcepibile una cosa del genere, però mettetevi nei miei panni!!!!!
vedermi con la panza al 20-22% quando ero al 10% minchia mi sconvolge un pochino!!!

[siffrediantonio]

lo sto scrivendo ovunque ormai la mia teoria la ripeto:
1)Ho parlato di definizione e poi mi sono corretto docendo perdere grasso e arrivare intorno al 9 % per far vedere l'addome (ma non perchè sono esibizionista, non mi va di presentarmi con la panza)
2)ormai mancano due mesi per l'estate e se continuo con la massa di siuro arriverò intorno al 20-22% e questo non mi va bene
3)Mi metto in ipocalorica scendo un po dappertutto e poi da settembre si ricomincia con la massa, e trovandomi poi sicuramente a % di grasso molto basse (perchè scendero ancora anche se mangierò come un porco perchè passo dalle 3 alle 4 ore a giocare a beach volley ) mi dedicherò senza paranoie a diventare una bestia!!!!!!!!!


Spero mi sia riuscito a spiegare. Lo so per voi è inconcepibile una cosa del genere, però mettetevi nei miei panni!!!!!
vedermi con la panza al 20-22% quando ero al 10% minchia mi sconvolge un pochino!!!

si ma forse non hai capito il discorso non coglie...

evidenziare l'addome se non lo hai già di natura è difficile farlo uscire per non dire mantenerlo evidenziato , non diciamo idiozie tu guardi troppo gli altri non è detto che in estate basta fare la dieta e oplà ecco l'addominale per la spiaggia,
se non hai una struttura solida sotto puoi anche arrivare al 0 % di grasso il risultato sarà esilarante

[carosphere]

Quest'estate l'addome si intravedeva.e così ndava bene.Almeno non avevo la panza!