le gambe è bene allenarle da sole , a meno che non si divida in 2 l' allenamento di base come ho già esemplificato a suo tempo , non per il fatto dell' afflusso sanguigno ( che non c' è in realtà... semmai è il freno alla circolazione del sangue nei capillari che cmq cessa dopo 10' dalla fine dell' esercizio ) ma perchè le gambe impegnano molto dal punto di vista energetico per cui dopo averle allenate è difficile racimolare energie per allenare qualcos' altro...