carbo pochissimi (senza di quelli niente massa).
proteine troppissime.
comunque bisognerebbe vederti e magari sapere che tipo di allenamento fai.
Mr Italia
In Stretching
carbo pochissimi (senza di quelli niente massa).
proteine troppissime.
comunque bisognerebbe vederti e magari sapere che tipo di allenamento fai.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dagli sotto con la massa e aumenta i carbo, le cose salate le toglierei di mezzo
Principiante
In Warm-Up
grazie a tutti voi per i consigli....allora i miei obiettivi sono l aumento della massa muscolare, e devo dire che con questa dieta in un anno ho preso 10 kg e sono passato dal 9% di grasso al 11 % piu o meno (ho anche fatto l anno scorso un periodo di definizone)
in realtà il pane la mattina nn lo peso , ho messo un peso indicativo(molto indicativo)ma nn supero mai i cento grammi...
adesso sto allenando un gruppo muscolare una volta a settimana (per tre sedute settimanali)la scheda la posto al piu presto.
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