Franco Columbu
In Pre Gara
Quali sono i tuoi obbiettivi? Che tipo di allenamento fai? Comunque mi sembra finalmente una dieta come se ne vedono poche postate qui. Semplice, un giusto apporto di tutti i macro e micro nutrienti, poi naturalmente come ti ho chiesto prima dipende agli obbiettivi! ciao
Banned
infatti quello che ho notato ank'io una colazione troppo povera di carbo
Mr Italia
In Stretching
carbo pochissimi (senza di quelli niente massa).
proteine troppissime.
comunque bisognerebbe vederti e magari sapere che tipo di allenamento fai.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dagli sotto con la massa e aumenta i carbo, le cose salate le toglierei di mezzo
Principiante
In Warm-Up
grazie a tutti voi per i consigli....allora i miei obiettivi sono l aumento della massa muscolare, e devo dire che con questa dieta in un anno ho preso 10 kg e sono passato dal 9% di grasso al 11 % piu o meno (ho anche fatto l anno scorso un periodo di definizone)
in realtà il pane la mattina nn lo peso , ho messo un peso indicativo(molto indicativo)ma nn supero mai i cento grammi...
adesso sto allenando un gruppo muscolare una volta a settimana (per tre sedute settimanali)la scheda la posto al piu presto.
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