bene partiamo dalla suddivisione dei pasti che e'fondamentale...distribuire la quota calorico giornaliera in 5 6 pasti e limitare il piu'possibile l'accumolo di grasso seguendo una dieta a basso regime di carbo e come si e'detto da sempre anche dei saturi....,usare fonti proteiche per lo piu'magre quali pollo tacchino pesce ..ect e usare grassi buoni come olio di semi olio d'arachidi o la frutta secca.....se si ha una carenza vitaminica dovuta al fatto che si sta seguendo una dieta povera di carbo allora integrare con un multivitamino.........