gambe: squat 130 k gambe a 90
sulla leg extension sono terribile a seconda della marca degli atrezzi metto sempre o il massimo o poco meno per 10 12 colpi
stacchi a gambe tese 110 k per 12 reps
lento avanti nn so bene perchè adesso sto facendo le serie cosi:5 x 15 12 10 8 8 quindi facendo una media diciamo che 8 ripetizioni a fresco prendo i manubri da 28k
tricipiti, panca presa stretta 65k senza contare bilancere
french press 2 mani a un manubrio 34k
comunque a me interessa risolvere il problema petto, leggete il mio post, aspetto consigli