..bene
e i carichi importanti?
squat.. stacchi...
anche il lento, dai!
i tricipiti come stanno messi?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
..bene
e i carichi importanti?
squat.. stacchi...
anche il lento, dai!
i tricipiti come stanno messi?
Principiante
In Warm-Up
gambe: squat 130 k gambe a 90
sulla leg extension sono terribile a seconda della marca degli atrezzi metto sempre o il massimo o poco meno per 10 12 colpi
stacchi a gambe tese 110 k per 12 reps
lento avanti nn so bene perchè adesso sto facendo le serie cosi:5 x 15 12 10 8 8 quindi facendo una media diciamo che 8 ripetizioni a fresco prendo i manubri da 28k
tricipiti, panca presa stretta 65k senza contare bilancere
french press 2 mani a un manubrio 34k
comunque a me interessa risolvere il problema petto, leggete il mio post, aspetto consigli
Mr Italia
In Stretching
Io per il petto faccio solo 10 set di panca piana con bilanciere e i miei pettorali progrediscono veramente molto!
Ciao!
Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.
Franco Columbu
In Pre Gara
Solo 10 Set?Originariamente Scritto da ShadyBoy
Principiante
In Warm-Up
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Mr Italia
In Stretching
Io mi alleno facendo solo un esercizio fondamentale per ogni muscolo.Solo 10 Set?
Fare 10 set di sola panca alla fin fine è come fare 3 esercizi da 3/4 set.
Anche Somoya parla di soli esercizi fondamentali in massa.
Io mi trovo benissimo, il mio corpo risponde alla grande con un solo esercizio per gruppo muscolare.
Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.
Permessi di Scrittura
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