questo mi risulta impossibile...
ho al max 2 giorni a week per andare in palestra... caso mai faccio un 2 settimane ON e una OFF.. che ne pensi?
questo mi risulta impossibile...
ho al max 2 giorni a week per andare in palestra... caso mai faccio un 2 settimane ON e una OFF.. che ne pensi?
altri pareri?
se hai solo due giorni per andare in palestra allora metti solo lo squat al secondo giorno e aggiungi gli stacchi al primo.
buon allenamento
io farei semplicemente 2 full..magari cambiando gli esercizi tra una sessione e l'altra
a titolo di esempio:
A
Stacchi
Panca (bilancere\manubri)
Lento (bilancere\manubri)
bicipiti
B
inclinata (bilancere\manubri)
Squat
tricipiti (french-cavi-panca presa stretta..)
rematore (bilancere\manubri)
ogni esercizio da 4 a 6 serie (allenanti) da 6-10 reps.
ovviamente si possono aggiungere altri esercizi, anche se tuttosommato questi potrebbero essere sufficienti (magari se ciclizzati con altri)
grazie naoto e grazie somo...
PS: hai ricevuto il mio PM?
veramente no..Originariamente Scritto da Laschero
e adesso??Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Cribbio mi dice che lo ha inviato!!
cmq se non ti arriva..
ti chiedevo se ti andava di aiutarmi a pianificare uno schema allenante.... cmq famme sapere... l'ho rinviato!
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