Poi non esistono esercizi magici, come qualcuno puo' credere...aumenta il peso in modo considerevole 4/5 serie per due gruppi muscolari 6/8 rip. Se proprio vuoi due esercizi io proverei con un esercizio non molto usato come le distensioni con manubri su panca declinata, seguito con croci ai cavi su panca o in piedi, poi tutto è soggettivo, l'importante è provare...