Preciso che ho provato entrambi gli esercizi e per il momento mi sembra più efficace (perlomeno per me) la french press. Il punto è che probabilmente sbaglio qcsa nell'esecuzione della panca piana a presa stretta e faccio lavorare più i pettorali dei tricipiti.
Quindi: come si esegue la panca piana presa stretta?
Soprattutto:

I)distanza della mani nell'impugnatura
II)traiettoria da far eseguire al bilancere