Se può serviriti un'esperienza.....il mio esercizio base per i tricipiti è la panca stretta dall'inizio dell'anno.
Fondamentale in questo esercizio è l'esecuzione, infatti rischi di far fare gran parte del lavoro al petto e di non stressare sufficientemente i tricipiti. Se consulti il forum c'è un 3d a riguardo
Una volta che ci prendi la mano diventa davvero efficace

La french press personalmente la trovo piu' "semplice" proprio perchè isola maggiormente il muscolo interessato e se badi più alla forma di esecuzione che al carico il pericolo di farsi male quasi si annulla.

Cmq per consigliare l'esercizio + giusto per te penso sia meglio conoscere tutta la scheda...che so, magari fai già 50 serie in cui stressi petto e spalle e a questo punto personalmente preferirei il secondo.

Ciauz