Bè la panca orizzontale con impugnatura stretta non è un esercizio di isolamento così mirato ai tricipiti, difatti molte persone lo includono nel loro programma di torace proprio x l'eccellente sviluppo delle zone sternali del petto. Io personalmente non la eseguo perchè i miei polsi sono poco flessibili, e quindi il passo che dovrei tenere tra le mani in presa sarebbe così largo che praticamente sto facendo la panca classica
La fench press che dire, è un movimento eccellente x i tricipiti, io li ho sviluppati praticamente tutti con quella...personalmente non la eseguo sulla tradizionale panca piana, xchè nella posizione di massima distensione le braccia vanno fuori dell'asse di equilibrio (oltre la testa, x capirci) e la posizione risulta un pò scomoda, ma forse è solo una mia sensazione. Così negli ultimi anni l'ho sempre eseguito con la panca leggermente inclinata, sui 30°..x il resto,ottimo esercizio il mio voto va a lui