Per Erbaman:
Queste erano le tabelle consigliatemi dagli istruttori per le macchine... i quali ognuno calcolavano il massimale in modo diverso...
Per questo ho chiesto il vostro aiuto...
Per Mau:
perdonami ma non ho trovato "la sezione dedicata alla forza"...
Scusa se la risposta potrà sembrare banale...
Ricapitalondo..
Quindi, se ho capito bene, per allenare la forza (non esplosiva) aumento inevitabilmente anche la massa, cosa non brutta ma essendo un'arrampicatore sarebbe solo "zavorra" in più sulla parete...
Punto allora sulla forza-resistenza con 15-20 rip con 3 serie al 60%...
giusto?
(perdonate ancora la mia ignoranza...)
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