entrambi gli esempi proposti porterebbero (utilizzo il condizionale xkè sono solo numeri isolati da un qualunque contesto) all'ipertrofia

la forza pura (quella massimale) la si allena con carichi dall'85% in su (fino al 95% circa)
la forza resistente utilizzando tipi di meccanismi aerobici o anaerobici lattacidi, quindi direi perlomeno sopra le 15 reps (veramente anche di +)
poi ci sarebbe la forza esplosiva..generalmente allenata con carichi dal 50-55% al 65-70% (utilizzando solo le prime ripetizioni, cioè quelle esplosive..dopo la velocità decresce parecchio)

cmq se sei all'inizio è quasi indifferente, forza e massa aumenteranno entrambe, QUASI indipendentemente da cosa farai. (leggi bene "quasi")