Questo è sacrosanto, in altri forum vedo ragazzi che postano le loro foto (qui non le posta nessuno), sono a 70 kg quando va bene, magari è un anno che si allenano e vanno a cercare piccolezze immonde tipo mettere 1,5 gr di sodio (esempio a casaccio) nella bevanda post workout e cose del genere. .
be il discorso sull'alimentazione e diverso e infatti qui le cose si capovolgono abbiamo guru che ci dicono di andare a misurarci i polsi di fare calcoli incredibili con magromicromedionutrimenti e ci infilano dati scientifici che NON SERVONO A UN CAVOLO per illuderci di fare le cose piu precise e complete quando invece ci basta mangiare bene, semplice e completo, per ottenere i risultati, quanrda caso per l'allenamento bastano le basi per l'alimentazione si deve avere un programa che ci dice come calcolare la caloria, cosa mangiare prima e dopo l'allenaemnto altrimenti il piccol insulinico trecento pagien di un libro per cosa nemmeno tirare fuori gl'addominali.............ma non capite che ci prendono per il culo?

allenamento di base e alimentazione da pazzi scienziati che uno per farsi due uova deve impararsi una divina commedia di molecole atomi fasi digestive secrezioni gasriche sintesi proteiche ecc daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii