Il good morning

**erbaman** · 16-04-2005, 02:56 PM

Mi è stato detto,ed ho letto in giro per altri forum,che il Good morning è altamente pericoloso per la schiena in quanto se ripetuto costantemente può partare ad un'ernia....è addiritura più pericoloso dello stacco a gambe tese!!!

Ma è vero?
Voi lo eseguite?E avete risentito mai problemi per questo esercizio?

**°°sOmOja°°** · 16-04-2005, 03:18 PM

anche attraversare la strada è pericoloso.

ma andiamo.. gli esercizi sono pericolosi se li si esegue con una tecnica nn corretta e con carichi nn adatti.

**Ken82** · 16-04-2005, 03:59 PM

Secondo me è realmente pericoloso per via delle forze di taglio che vanno a gravare sulla colonna vertebrale. Oltretutto non c'è un buon rapporto benefici/rischi.

**°°sOmOja°°** · 16-04-2005, 04:02 PM

Originariamente Scritto da Ken82

Secondo me è realmente pericoloso per via delle forze di taglio che vanno a gravare sulla colonna vertebrale. Oltretutto non c'è un buon rapporto benefici/rischi.

onestamente nn sono daccordo.
probabilmente xkè guardo il tutto nell'ottica del powerlifting..nel cui caso il GM può essere tutilizzato con profitto come esercizio di max effort..
permette di potenziare tutta la catena posteriore, ed esplica i suoi benefici principalmente nello stacco (in primis) e nello squat.

**Ken82** · 16-04-2005, 04:19 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

onestamente nn sono daccordo.
probabilmente xkè guardo il tutto nell'ottica del powerlifting..nel cui caso il GM può essere tutilizzato con profitto come esercizio di max effort..
permette di potenziare tutta la catena posteriore, ed esplica i suoi benefici principalmente nello stacco (in primis) e nello squat.

Personalmente preferisco lo stacco GT eseguito tenendo il bilanciere quanto più aderente possibile alle gambe. Cmq sono opinioni

**°°sOmOja°°** · 16-04-2005, 04:29 PM

Originariamente Scritto da Ken82

Personalmente preferisco lo stacco GT eseguito tenendo il bilanciere quanto più aderente possibile alle gambe. Cmq sono opinioni

sono esercizi diversi.. nn voglio apparirti presuntuoso, ma nn sono opinioni.

**giovane BB** · 16-04-2005, 04:55 PM

forse il good morning e l unico esercizio che istintivamente ritengo oggettivamente pericoloso,certo se lo si fa cn carichi al 50% ok...ma se si inizia ad aumentare il peso brrrr m vengono i brividi

poi boh m sbagliero probabilmente

**IRON BOY** · 16-04-2005, 06:03 PM

concordo pienamente
e non sbaglia chi valuta il rapporto rischio beneficio, non e' assolutamente
corretto pensare che basta fare l'esecuzione corretta con carichi apropriati
per evitare l'infortunio, questo e' assolutamente falso.

il good morning come lo stacco a gambe tese sono esercizi comunque rischiosi anke se eseguiti con tecnica perfetta e carico apropriato
-inoltre aprte il powerlifting che e' un'altra storia, nel bb per la bassa schiena e'molto piu' che sufficente lo squat e lo stacco classico non vedo la necessita' del goodmorning e questa non e' solo un'opinione ma un dato di fatto

**fifty** · 16-04-2005, 06:17 PM

Il solo piegarsi in avanti grava sul rachide, figuriamoci con un peso...poi ognuno faccia come vuole la schiena è la sua

**^Squall^** · 17-04-2005, 12:13 AM

Anke quando si kiakkiera a vanvera si riskia di mordersi la lingua.

Se avete paura di farvi male xkè non vi allenate coi pesetti ke si usano x l'aerobica?

**fifty** · 17-04-2005, 01:01 AM

Infatti stai sanguinando dalla bocca...

**°°sOmOja°°** · 17-04-2005, 07:46 AM

Originariamente Scritto da IRON BOY

concordo pienamente
e non sbaglia chi valuta il rapporto rischio beneficio, non e' assolutamente
corretto pensare che basta fare l'esecuzione corretta con carichi apropriati
per evitare l'infortunio, questo e' assolutamente falso.

il rischio si ha in ogni caso quando si maneggiano carichi ingenti..e questo anche fancendo lento dietro\avanti.

-inoltre aprte il powerlifting che e' un'altra storia, nel bb per la bassa schiena e'molto piu' che sufficente lo squat e lo stacco classico non vedo la necessita' del goodmorning e questa non e' solo un'opinione ma un dato di fatto

su questo concordo..ed infatti nel mio primo messaggio ho premesso che ragiono nell'ottica del powerlifting.
x un body builder probabilmente nn è un esercizio INDISPENSABILE (tuttavia sono convinto che possa essere utile..in determinate situazioni)

**^Squall^** · 17-04-2005, 08:29 AM

Originariamente Scritto da fifty

Infatti stai sanguinando dalla bocca...

Guarda non è ke volevo apparire offensivo o strafottente, anke se so ke è stato così e me ne scuso. E' solo ke quando vedo gente ke ha paura di farsi male mi sale un poco di rabbia, anke in palestra quando vedo scemi ke si bardano con la cintura pure x fare il curl....non so xkè mi da così fastidio, cmq kiedo di nuovo scusa.

**mau** · 17-04-2005, 08:32 AM

il goodmorning viene usato nel pwl perchè in gara lo squat del pwl in realtà assomiglia + al GM che allo squat vero e proprio : se guardate i video lo capite subito ; il pwler si piega tutto in avanti mentre le gambe vengon flesse di pochissimo ; nel bb è tutto diverso : noi dobbiamo enfatizzare il lavoro dei quads non dobbiamo cercare si sollevare + kg di un altro... ; cmq il GM con pesi medi o leggeri può essere utile anche nel bb

**erbaman** · 17-04-2005, 11:57 AM

Si ma alla fine se lo continuo ad eseguire in maniera corretta(nn arrivando a 90° con la schiena,e piegando leggermente le gambe...),aumentando in maniera progressiva i carichi(come faccio in tutti gli esercizi...)mi può dare problemi reali oppure basta nn abusarne e nn usare carichi eccessivi(tipo oltre 80% diciamo....)?