70 KILI DI FRONTAL SQUAT !!!!!!E VAI CON LA SAMBAAAAAAAAAA
Ragazzai davvero splenddo...ho fatto 3 colpi con 70 kili anche se sul terzo il mio istruttore dotato di zizzelle un piccolo interventino l ha fatto........comuqneu e anadato tutto al grande.....poi sono passato al rematore...inkia quando provo a distendere le ali con il bilanciere devo smepre scaricare un pikettino altrimenti nn iresco a volare e rimango ancorato al suolo........
la lat machine ancora un esercizio per spiccare il volo e' anadat bene con riposi molto brevi e cariki bassi.....mentre macinavo qualke curl a martello su inclinata e curl ai cavi continuamente e sembrano Serge NUbret modello " POMPADORES " .......
anke per qettimana ho evitato il curl bilanciere...sperimentando variazioni sul tema alla Satchmo........adesso smetto di dire cagate e passo ai numeri....dopo 20 minuti di corsa mentre maria De FIlippide Dell siola di Lesbo faceva ballare spledidi e perizomati esemplari femminili guardandole ed ecciatndosi...mentre il vekkio Costanzo......
ma lasciamo perdere va....


FRONTAL SQUAT 12(vuoto)-8-3-3-3
REMAT BIL PRON 10-8-8-8-8
LAT AVANTI 10-10-10
HAMMER CURL INCL 10-8-8-8
CURL CAVI UNIL 12-12-10-10-10 continuate