Ciao ragazzi..sono nuovo! Per non far arrabbiare nessuno,non apro l'ennesima discussione con un allenamento da modificare! Quello di mau sembra interessante..ma vorrei scivervi quello che ora sto facendo io,e non pare male! Se vi va date un'occhiata e ditemi se secondo voi(in linea di massima,non pretendo che vi mettiate ancora una volta a postare schede!) è un buon allenamento o meno...
ALLENAMENTO A: petto-spalle-polpacci
Croci panca piana 3x8 + 2 negative
Panca inclinata 4x6/8
Cavi panca inclinata 3x15
Alzate laterali 3x12
Lento avanti 4x6/8
Calf machine 3x8
Polpacci alla pressa 2x20

ALLENAMENTO B: dorsali-tricipiti-femorali
Pulley alto al cavo 2x15
Pulley basso 4x6/8
Lat machine dietro 3x12
Tricipite al cavo 3x10
Panca stretta 3x8
Stacchi gambe tese 3x8
leg curl 3x15

ALLENAMENTO C: deltoidi posteriori-bicipiti-quadricipiti
Alzate busto 90° 2x15
Pulley asta al torace 3x8
Curl con bilanciere(o panca scott) 3x8
Manubri alternati p.inclinata 3x10
Squat al MP(purtroppo) 2x8
Leg press 3x8 + 20 secondi max
Leg extension 2x 15/20

Addominali 2 volte a settimana...mi alleno da un anno e questa è la nuova scheda...come vi pare?(lo chiedo in generale,non come potrebbe essere per me...sarebbe una domanda assurda,non mi conoscete!). Grazie