x quanto mi riguarda eseguo le tirate al mento con presa stretta(mani ke quasi si toccano..distanziate di appena il pollice)e gomiti in alto x i trapezi...

x i deltoidi(specialmente x la porzione laterale che e'quella che alleni con le alzate laterali)faccio il rematore in verticale..la presa e'larga poco piu'la larghezza delle spalle e i gomiti vanno in fuori anziche'in alto.invece di arrivare al mento e contrarre i trapezi..arrivo all'altezza del petto e contraggo i deltoidi.

secondo me sono 2 ottimi esercizi.
e'ovvio che quando alleni i deltoidi usi un po'anke i trapezi e viceversa...e'un po'quando fai panca piana e panca piana stretta x i tricipiti...il petto e i tricipiti lavorano sempre..chi piu'chi meno a seconda della variante