Korte 3x3 e fase di forza

[°°sOmOja°°]

onestamente il korte nn lo vedo benissimo x un body builder.. soprattutto se applicato così come è stato pensato originariamente.

la scelta di questo tipo di programmazione, (o magari della versione modificata)..dipende anche da quanto hai intenzione di protrarre la fase di forza. se x sole 2-3 settimane è un conto.. ma se vuoi portarlo avanti x 2 mesi (ad esempio utilizzando i 2 mesocicli di forza massimale del korte modificato,saltando comunque il mesociclo introduttivo..) allora sicuramente andrebbe rivisto ed adattato..rischieresti di perdere troppi dettagli.

ovviamente parto dal presupposto che tu ti trovi ad un livello abbastanza alto (intermedio\avanzato).. lo ipotizzo dai post che hai scritto finora.

[mau]

leggendo http://www.deepsquatter.com/strength/archives/
l' esperienza di Wade Hanna si confermano i miei dubbi... : nel Korte il volume è incredibilmente basso nella 2° fase e secondo me non basta neppure a sostenere il livello di forza attuale ; figuriamoci ad incrementarlo ; cmq Korte seguendo il principio dell' "energy saving" propone un allenamento clean cioè senza nessuna assistenza : solo i 3 esercizi-gara e basta e per un culturista questo vuol dire perdere massa anche in virtù del volume bassissimo ; esiste una versione modificata del Korte elaborata dal Buzz ( Carlo Buzzichelli noto trainer ) ed è quella che segue il nostro Lorenzo : guarda il suo diario tenendo presente che lui non è un bber