Proteine, quanti gr prendo?

[Ct-7b]

Ok, hai ragione...

Allora posto proprio la mia dieta...

180 cm per 80 Kg (aimè non pochissimi grassi)

3 allenamenti alla settimana alle ore 14 inizio l'allenamento dopo il lavoro...

Dieta nei giorni che non vado in palestra

Colezione
1 Bicchierone di Tè + 3 Gallette di Riso e Mais
+ 30gr di pro e porta ad almeno 5 le gallette di riso, anche se vedo meglio dell'avena

10:45
30 gr Proteine al siero del latte e delle uova (Nutrisystem 90)
togli le pro e mangia 2 frutti

Pranzo
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane
cala a 200gr la carne e 250gr il pesce...aggiungi 1 cukkiaio di olio

18:00
Proteine (come alle 10:45)
30gr per il post wo, quando nn ti alleni mangia 1 frutto + 1 confezione di fiocchi di latte vitasnella

Cena
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane
come pranzo, togli il pane quando nn ti alleni

vedi come ti sembra....per il prob alla vie urinarie vedi se è dovuto alle pro in polvere o ad un troppo alto intro proteico......
almeno 2 volte a settimana mangia del pesce al posto della carne (e nn parlo di tonno in scatola)