Girovita

**Venom5** · 13-04-2005, 09:13 AM

è solo l'ennesimo modo di barare all'americana.

può darsi.........ma senza questa tecnica molti dei panzoni che vedi camminare sul palco del Mr.O. srebbero ancora più panzoni di prima eheh

questa è la mia opinione

condivisibile

;anche a me non piace una simile tecnica;ma è necessaria per i big del Mr.O!

oltretutto se nn gareggi (o forse lo fai e me la sono persa questa?

)

ehehe no..........non gareggio ancora......ma se un giorno lo farò sarai il primo a cui mi rivolgerò per avere qualche informazione in più su le pose;anzi tu che dici:il girovita lo lascio contratto o rilassato nelle pose?eheheh

questo tipo di misurazioni nn serve proprio a nulla.

ti devo rispiegare un'altra volta la domanda?

a meno che tu, caro venom, nn giri in spiaggia facendo il vuoto addominale (mi auguro x la tua sanità mentale che nn sia così

)

ehehe no no..........putroppo non ho mai avuto occasione...........ma c'è sempre una prima volta

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 09:16 AM

Originariamente Scritto da Venom5

può darsi.........ma senza questa tecnica molti dei panzoni che vedi camminare sul palco del Mr.O. srebbero ancora più panzoni di prima eheh

condivisibile

;anche a me non piace una simile tecnica;ma è necessaria per i big del Mr.O!

ah quindi punti direttamente al Mr Olympia? beh, in bocca al lupo!

per la posa ti consiglio l'addome rilassato, tanto tu al mr O. ci arrivi natural e problema di panzone nn ne hai.

buon allenamento.

**Venom5** · 13-04-2005, 09:30 AM

ah quindi punti direttamente al Mr Olympia? beh, in bocca al lupo!

eheh grazie grazie dell'incoraggaimento.........vedrò ti procurarti un posto in prima fila!

per la posa ti consiglio l'addome rilassato, tanto tu al mr O. ci arrivi natural e problema di panzone nn ne hai.

No per fortuna problemi di panza no ne ho.............ma sai............a quei livelli credo di non essere all'altezza........tu che dici?E poi............da quando natural=meno panza?Ho visto tanti natural con la panza;guarda mio padre c'ha la panza ma ti posso assicurare che è natural!

buon allenamento.

Altrettanto

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 09:34 AM

Originariamente Scritto da Venom5

No per fortuna problemi di panza no ne ho.............ma sai............a quei livelli credo di non essere all'altezza........tu che dici?E poi............da quando natural=meno panza?Ho visto tanti natural con la panza;guarda mio padre c'ha la panza ma ti posso assicurare che è natural!

speravo decidessi di arrivare ad una % del 3-5% in gara (e panza nn dovresti averne, a meno che tu nn sia pieno di gas

..ma in quel caso nn vorrei esserti vicino mentre ti sforzi x posare.)

a quanto pare invece hai deciso di mantenere l'attuale % di m.grassa di tuo padre (20-30%??).

si, ce la puoi fare.

cmq ora basta spammare, siamo troppo Off-topa.

**trainer** · 13-04-2005, 09:32 AM

contrarre l'addome....tira<rlo in dentro sinceramente ho i miei dubbi..comunque spero di essere smentito

**Venom5** · 13-04-2005, 09:35 AM

non è che sia così difficile..............per esempio quando esegui squat o stacchi non tieni il ventre in dentro(quindi petto in fuori)contratto?

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 09:38 AM

Originariamente Scritto da Venom5

non è che sia così difficile..............per esempio quando esegui squat o stacchi non tieni il ventre in dentro(quindi petto in fuori)contratto?

ma proprio x niente.
anzi, se lo fai così ti consiglio di rivedere subito la tua tecnica.

l'addome si tiene in fuori, così come il petto. aumentare il girovita (contraendo anche addome e lombari) durante questi esercizi è importante x la stabilità (maggior peso sollevato) e per la sicurezza (quindi x scongiurare infortuni)
se poi utilizzi la cintura è scontato, altrimenti diventa inutile.

**trainer** · 13-04-2005, 09:43 AM

come girovita zane credo sia stato uno dei migliori,comunque tutti vekki bb non avevano girovita troppo larghi.....infatti mi piacevano proprio per questo motivo,belle linee,adesso e'difficile trovare bb con la vita stretta

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 09:48 AM

Originariamente Scritto da trainer

come girovita zane credo sia stato uno dei migliori,comunque tutti vekki bb non avevano girovita troppo larghi.....infatti mi piacevano proprio per questo motivo,belle linee,adesso e'difficile trovare bb con la vita stretta

a parte melvin Anthony (lo amo

) e johnnie jackson (e pochi altri nn troppo grossi)

**Venom5** · 13-04-2005, 10:14 AM

ma proprio x niente.
anzi, se lo fai così ti consiglio di rivedere subito la tua tecnica.

Ma perchè?Io l'addome lo tengo teso non è che lo rilasso durante l'esecuzione(è possibile anche che mi sbagli)

l'addome si tiene in fuori, così come il petto. aumentare il girovita (contraendo anche addome e lombari) durante questi esercizi è importante x la stabilità (maggior peso sollevato) e per la sicurezza (quindi x scongiurare infortuni)

il petto in fuori mi impone di tenere l'addome in dentro..........non so tu.....ma io quando inspiro portando il petto in fuori automaticamente butto in dentro l'addome contratto e la schiena sta altrettanto tesa come un tronco d'albero........non so se mi sono spiegato!Ovviamente se mi sto sbagliando vedo di modificare subito la mia tecnica anche se..........è strano!

se poi utilizzi la cintura è scontato, altrimenti diventa inutile.

non ho capito questo passaggio..........se me lo puoi rispiegare perfavore

!
Guarda metto questo per discutere su la tecnica http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html

**°°sOmOja°°** · 13-04-2005, 10:19 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Ma perchè?Io l'addome lo tengo teso non è che lo rilasso durante l'esecuzione(è possibile anche che mi sbagli)

il petto in fuori mi impone di tenere l'addome in dentro..........

no, nn te li impone.. è solo un atteggiamento che assumi.. probabilmente xkè inspiri l'aria dal petto e nn dal diaframma.

non so tu.....ma io quando inspiro portando il petto in fuori automaticamente butto in dentro l'addome contratto e la schiena sta altrettanto tesa come un tronco d'albero........

la tecnica è errata..se provi anche subito vedrai che riesci a tenere pancia e petto in fuori.
la prossima volta che esegui squat e stacchi (ma anche altri esercizi in piedi e la panca) prova ad utilizzare questo sistema..vedrai subito la differenza.

il discorso della cintura è molto semplice.
aumentando la circonferenza vita aumenta anche la superficie di sostegno su cui agisce la cintura.
oltretutto la cintura si utilizza proprio spingendo l'addome contro essa.
nn dirmi che la indossavi tipo cow boy e nn spingevi!

in quel modo nn serve ad una emerita m.

**frank leone** · 13-04-2005, 10:27 AM

Attenzione all'esecuzione del Vacuum Addominale visto che ci sono controindicazioni tipo capogiri, svenimenti, mal di testa, soprattutto se ci si improvvisa giovani Frank Zane, senza saper quel che si fa.......
Le misure della vità non si prendono con la "panza contratta in dentro"
Negli anni 70 si posava ritraendo la panza, oggi solo i bovini dell'olympia lo fanno per non far vedere troppo la dilatazione addominale, ma non è la regola!