Esercizio specifico per TRapezi...

[°°sOmOja°°]

Forse devo precisare una cosa...io faccio le tirate al mento...

avevo capito, infatti ero perplesso .. proprio xkè nn ti eri accorto che lavorano molto anche i traps..
cmq poco male, adesso lo sai e ci farai caso.

[mau]

ogni volta che si alzano la spalle lavorano i traps , anche nel lento ad es. ; nel rematore quando si chiudono le scapole lavora la parte bassa e centrale del trapezio ; cmq le tirate al mento le scrollate e le rotazioni delle spalle , antico esercizio , sono gli esercizi base per il Trap ( non dire gatto finchè non ce l' hai nel sacco... noi non compriamo uno qualunque per fare del qualunquismo... io come uomo mi considero un essere umano... ecc. )

[Military Press]

x quanto mi riguarda eseguo le tirate al mento con presa stretta(mani ke quasi si toccano..distanziate di appena il pollice)e gomiti in alto x i trapezi...

x i deltoidi(specialmente x la porzione laterale che e'quella che alleni con le alzate laterali)faccio il rematore in verticale..la presa e'larga poco piu'la larghezza delle spalle e i gomiti vanno in fuori anziche'in alto.invece di arrivare al mento e contrarre i trapezi..arrivo all'altezza del petto e contraggo i deltoidi.

secondo me sono 2 ottimi esercizi.
e'ovvio che quando alleni i deltoidi usi un po'anke i trapezi e viceversa...e'un po'quando fai panca piana e panca piana stretta x i tricipiti...il petto e i tricipiti lavorano sempre..chi piu'chi meno a seconda della variante