Per quanto sbagliato sia usare gli spessori, non è che ti frantumerai le ginocchia in 3 volte.

Io allenandomi sempre da solo e con poco confronto con gli altri, ho usato degli spessori di 2cm per 10 anni senza mai problemi articolari. Dipende anche da come sei fatto tu, comunque.

Gli spessori non devono mai essere eccessivi però!!!

Più che altro dovresti capire perchè devi usare gli spessori. Nel mio caso il problema è dato da una rigidezza articolare non tanto delle caviglie, quanto delle anche.

Per capire l'effetto degli spessori alle tue ginocchia dovresti provare a camminare un po' con un paio di stivali con i tacchi alti (chiuditi in casa, però... ). Per bilanciare il peso del corpo più in avanti ti faranno male le ginocchia.

Ora ho eliminato gli spessori cambiando la posizione dei piedi, più allargati e facendo un po' di stretching e di mobilità articolare.

Ti consiglio, prima di mettere gli spessori, di fare queste prove con l'aiuto di un amico che ti guarda. Certe volte basta molto poco.