esecuzione squat

**steveinweb** · 05-04-2005, 09:28 PM

voi lo squat lo eseguite con il rialzo sotto i talloni o senza rialzo?
io è da poco che faccio questo esercizio e lo eseguo senza rialzo, faccio bene ?
ha fine esercizio avverto un pò di "stiramento" nella parte vicino al tallone, ma credo sia normale.

Saluti

**carosphere** · 05-04-2005, 09:50 PM

Per quanto ne so io è sbagliato fare lo squat con il rialzo sotto al tallone!!!

**IRON BOY** · 05-04-2005, 10:09 PM

Originariamente Scritto da carosphere

Per quanto ne so io è sbagliato fare lo squat con il rialzo sotto al tallone!!!

e' la cosa piu' sbagliata che si puo' fare,
se dovessi fare lo squat con 150 kg con gli spessori sotto i talloni dopo un paio di settimane avrei gia' mandato a farsi benedire le articolazioni delle ginocchia

**giovane BB** · 05-04-2005, 10:19 PM

sbagliatissimo,ti consiglio tanto stretching per i polpacci,ho aperto un thread apposito nella sezione kinesiologia un po di tempo fa

**IronPaolo** · 06-04-2005, 02:18 PM

Per quanto sbagliato sia usare gli spessori, non è che ti frantumerai le ginocchia in 3 volte.

Io allenandomi sempre da solo e con poco confronto con gli altri, ho usato degli spessori di 2cm per 10 anni senza mai problemi articolari. Dipende anche da come sei fatto tu, comunque.

Gli spessori non devono mai essere eccessivi però!!!

Più che altro dovresti capire perchè devi usare gli spessori. Nel mio caso il problema è dato da una rigidezza articolare non tanto delle caviglie, quanto delle anche.

Per capire l'effetto degli spessori alle tue ginocchia dovresti provare a camminare un po' con un paio di stivali con i tacchi alti (chiuditi in casa, però...

). Per bilanciare il peso del corpo più in avanti ti faranno male le ginocchia.

Ora ho eliminato gli spessori cambiando la posizione dei piedi, più allargati e facendo un po' di stretching e di mobilità articolare.

Ti consiglio, prima di mettere gli spessori, di fare queste prove con l'aiuto di un amico che ti guarda. Certe volte basta molto poco.

**giovane BB** · 06-04-2005, 03:09 PM

io t diro che ora praticamente nn ho problemi(la cosa strana e che cn un manico d scopa,nn nel culo ma sulle spalle

,nn riesco neanche arrivare a 90° ma cn un bilancere cn un po d chili ho molto piu equilibrio! sara un effetto della fisica simile a quello degli acrobati che camminano sul filo coll asta per bilanciarsi,infatti nn credo che il peso sulle spalle condizioni il baricentro

**°°sOmOja°°** · 06-04-2005, 03:25 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

infatti nn credo che il peso sulle spalle condizioni il baricentro

beh, il peso sulle spalle condiziona eccome il baricentro. aumenta la pressione sui talloni, probabilmente x questo riesci ad eseguire il movimento.

**ScoobyDoo** · 10-04-2005, 12:37 PM

adesso è un anno e 1 mese che mi alleno...........

fino a 10 mesi ho usato il rialzo sotto i talloni perchè avevo problemi nel polpaccio destro... quando scendevo sentivo che mi si muoveva qualcosa dentro e mi dava troppo fastidio-...... col rialzo aveva smesso di farlo....
ma poi ho scopeto che stavo solo sbagliando l'angolazione dei piedi.... mi è bastato girare il piede destro quasi orizziontale e mi è passato.....
non so... avro lagamba destra mongola..... comunque se hai male prova ad aprire di + i piedi (non aprire...... intendo dire girali verso l'esterno.)

**ScoobyDoo** · 10-04-2005, 12:38 PM

ehm.... ho sbagliato..... tutte le volte che ho scritto polpaccio o gamba destra...........

era la sinistra.........

vedete... ho risolto tutto che non mi ricordo nemmeno piu qual'era... oppure mi confondo ancora la destra con la sinistra.....

uno dei 2 casi...

**IRON BOY** · 10-04-2005, 01:16 PM

io non capisco questa mania degli spessori sotto i piedi.............
non capite che cosi rovinate le ginocchia?
sotto i piedi non ci deve essere niente.......

**ScoobyDoo** · 10-04-2005, 01:53 PM

io prima di risolvere la postura sbagliata li mettevo xchè seno mi faceva male il polpaccio (dentro mi si muoveva qualcosa...)

non era una mania

**Venom5** · 10-04-2005, 02:00 PM

è consigliato eseguire lo squat a piedi nudi per aver maggiore stabilità?

**ScoobyDoo** · 10-04-2005, 02:06 PM

credo di no....... in gara come fai seno? ti togli le scarpe?

**Venom5** · 10-04-2005, 02:11 PM

chi ha mai parlato di gara?Chiedo soltanto se può aiutare o meno a tenere saldi i piedi per terra..........tutto qui!
ps.ho visto arnold eseguire squat frontali con delle scarpe molto sottili(tipo quelle del kung fu per intenderci)che equivale praticamente a farlo a piedi nudi!