petto e dorso li alleno 2 volte e su questo siamo daccordo
spalle 1 volta perke vengono sollecitate con petto e dorso le per finire l'allenamneto in un ora (gia a 45 min i recuperi aumentano, se tra il primo e il 2 set di panca passano 45-60 sec, tra il primo e il secondo di alzate lat ne passano 75-90)
braccia 1 volta perke vengono stimolate con petto e dorso

il mio obbittivo sono i 100kg di squat, stacco, panca, trazioni, pulley e lento (sono a 70 in tutti ) entro luglio per almeno 5 rip

ma nn mi va di tralasciare il resto del corpo

nell'ultimo mese ho messo 10 kg in tutti questi esercizi quindi se continua la progressione nn ci sono problemi
nn ho raggiunto uno stallo vero e proprio sono scalato solo perke nn mi sono allenato nella settimana di pasqua e nn ho voluto esagerare la settimana dopo
ma ora ho ripristinato i cariki e terminato il primo giorno del nuovo allenamento in meno tempo del previsto