mio allenamento

[°°sOmOja°°]

p.s. vedi che 12kg nelle alzate laterali se utilizzate come esercizio fondamentale sono davvero pochissimi.

[konkoji]

eseguo le distensioni il giorno 3

il motivo è semplice faccio 6 ore di universita 5 giorni a settimana
studio un paio d'ore il pomerigio e poi vado dalla mia ragazza
inutile dire ke quando sto con lei nn penso certo a mangiare e a dormire...

e nn posso fare a meno di allenare gli avambracci ci tengo tantissimo ke siano grossi visto ke ho i polsi piccoli

[the rock75]

va be ma non esiste anche se fosse l'es base non è che si riesce a fare molto di più nelle alzate laterali.

[the rock75]

molto di +9 di quanto faresti se lo mettessi come 2° o 3° es. intendo

[konkoji]

molto di +9 di quanto faresti se lo mettessi come 2° o 3° es. intendo

puoi spiegare questa frase? la prima parte intendo?

[°°sOmOja°°]

va be ma non esiste anche se fosse l'es base non è che si riesce a fare molto di più nelle alzate laterali.

beh, io le inserisco a fine seduta quando sono sfinito.
se le facessi come primo esercizio prob. utilizzerei 18kg.

cmq era per dire che nn ha senso utilizzare solo quello, xkè è normale che nn puoi tirare e quindi le spalle nn crescono.

konkojoi, 6 ore di università nn sono una giustificazione.. l'allenamento è a parer mio organizzato male. tutto qui.. nn è una questione di pochi esercizi, ma di esercizi sbagliati.

[°°sOmOja°°]

poi nn capisco 1x10 di squat ed 2x10 di stacco.

a questo punto molto meglio fare 3\4 serie ma con un solo esercizio e con carichi decenti, almeno sfrutti la spinta anabolica..

e poi vai dalla fidanzata con il testo bello alto!

[naoto]

non penso che sia sottoallenamento,
ma sinceramente non riesco a capire come è strutturato l'allenamento.
tipo lo stacco lo inserisci come esercizio per le gambe...poi alleni due volte a settimana le spalle ma nessuna volta con un esercizio "grosso" (lento, tirate al mento).
comunque certamente le serie sono mooooolto poche (forse si è sottoallenamento, ha ragione somo). 2 serie di alzate senza nient'altro non ha senso.
per la massa ha ancora meno senso qualla combinazione di supersets.
questo è il mio "pensiero".

[the rock75]

volevo dire che le alz lat non si prestano a grandi carichi quindi sia come 1° sia come 2° o 3° non si può pensare che i carichi siano molto diversi non c'è margine ( ammesso che uno non li faccia alla cazz come somoja!)

[konkoji]

non penso che sia sottoallenamento,
ma sinceramente non riesco a capire come è strutturato l'allenamento.
tipo lo stacco lo inserisci come esercizio per le gambe...poi alleni due volte a settimana le spalle ma nessuna volta con un esercizio "grosso" (lento, tirate al mento).
comunque certamente le serie sono mooooolto poche (forse si è sottoallenamento, ha ragione somo). 2 serie di alzate senza nient'altro non ha senso.
per la massa ha ancora meno senso qualla combinazione di supersets.
questo è il mio "pensiero".

il super set e per riscladare i poseriori ma penso ke lo togliero e li scaldero con un set normale
faccio le distensioni il 3° GIORNO

[konkoji]

il mio errore nn è che nn so cosa devo fare
ma forse se semplicassi (togliere un tipo trazioni, + panca e meno cross over, niente avamnbracci, sceglere tra squat e stacco)
perderei qualcosa ke ho ottenuto
ho paura ke se tolgo un esercizio perdo perdo forza in quell'esercizio e ke quindi quando dovro cammbiare allenamento e iserire qualcosa ke ho tolto
dovrei cominciare con cariki bassi ke nn stimolerebbero a dovere le fibre

[°°sOmOja°°]

il mio errore nn è che nn so cosa devo fare
ma forse se semplicassi (togliere un tipo trazioni, + panca e meno cross over, niente avamnbracci, sceglere tra squat e stacco)
perderei qualcosa ke ho ottenuto
ho paura ke se tolgo un esercizio perdo perdo forza in quell'esercizio e ke quindi quando dovro cammbiare allenamento e iserire qualcosa ke ho tolto
dovrei cominciare con cariki bassi ke nn stimolerebbero a dovere le fibre

e invece cambiare gli esercizi aiuta a shoccare il corpo, e quidni ti fa crescere di +.
gli avambracci si allenano gia parecchio in tutti gli esercizi di trazione, io nn mi preoccuperei, ad ogni modo 2 serie specifiche a fine allenamento nn costano molto tempo.

[°°sOmOja°°]

oltretutto considera che con sole 2 serie o 1 nn riesci a tirare al massimo.
il tempo che ti abitui al carico che gia stai cambiando esercizio..
questo nn è bene.

(inkia, mi sono espresso proprio dim*****.. meglio che vada a dormire! )

[konkoji]

è lo stesso consiglio ke darei io
nn so cosa fare mi sento confuso
colpa dell'estate ke si avvicina ke poi ad agosto nn mi posso allenare e quindi devo trovare un buon allenamento da esegure fino ad allora in poco tempo
e nn ho il tempo di sperimentare
poi la ragazza celo da poco e ancora nn so gestira la situazione
butto giu un programma e lo posto domani