nn ricordo di aver mai letto di serie da 4 reps (a meno che nn si parlasse di piramidale, ma in quel caso nn sono per la massa.. e poi sai come la penso riguardo i piramidali)

inoltre la resistenza all'acido lattico è parecchio soggettiva, quindi 7-8-9 ripetizioni possono essere molto diverse x soggetti apparentemente simili..

-e allora come comportarsi?
= provare, sperimentare, CICLIZZARE ..ma con un minimo di logica.
-e nn si rischia di fare confusione?
= no, se tutto è inserito in un programma!