Proteine, quanti gr prendo?

**raid82** · 03-04-2005, 11:37 AM

Allora ragazzi, non mi sono espresso bene. Io non prendo 60 gr. di proteine insieme e poi mangio tutte le schifezze del mondo.

Io mangio in prevalenza ogni giorno (nei vari pasti) un totale di circa 450 gr di carna (rossa, bianca e così via), un po di frutta, 200 gr di pane circa. Poi a metà mattina prendo 30 gr di proteine e a metà pomeriggio prendo i restanti 30. Quando vado in palestra (3 volte a settimana) al ritorno prendo le proteine e il pomeriggio poi mangio altro. Vorrei capire da quello che mangio se sbaglio tutto o devo apportare qualche correzione.

GRAZIE!

**Spitfire** · 03-04-2005, 11:45 AM

Prima di tutto benvenuto...oss
Veramente non è semplice dirti se va bene o meno la dieta, visto che relamente non ne hai mai postata una dettagliata...con il numero dei pasti, le grammature, gli integratori se ci sono, l' acqua che bevi(che ve la dimenticate tutti,..poi vi lamentate che non vi si vede l' addome....

).....
Per le proteine, va bene il ocnsiglio del dottore...magari te lo modifico un pò prendi 30 gr a colazione e 20 gr il pomeriggio....poi posta il dietino dettagliaot e qualcuno toi saprà dare saggi ocnsigli in merito....

**raid82** · 03-04-2005, 12:01 PM

Ok, hai ragione...

Allora posto proprio la mia dieta...

180 cm per 80 Kg (aimè non pochissimi grassi)

3 allenamenti alla settimana alle ore 14 inizio l'allenamento dopo il lavoro...

Dieta nei giorni che non vado in palestra

Colezione
1 Bicchierone di Tè + 3 Gallette di Riso e Mais

10:45
30 gr Proteine al siero del latte e delle uova (Nutrisystem 90)

Pranzo
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane

18:00
Proteine (come alle 10:45)

Cena
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane

Giorni di palestra

Colazione
1 Bicchierone di Tè + 3 Gallette di Riso e Mais

Ore 10:30
30 gr Proteine (sempre le stesse)

12:00
Panino (da 90 gr circa) con 70 gr di bresaola

Dopo la palestra
30 gr di proteine (sempre le stesse)

18:00
1 o 2 arance

Cena
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane

Questo è quello che mangio...
Magari sarà una dieta da schifo, per questo chiedo consiglio a voi esperti...
E soprattutto, per quello che prendo, può essere che sia un eccesso di proteine che mi abbia portato a un infiammazione alle vie urinarie?

**the rock75** · 03-04-2005, 12:14 PM

conto circa 180 gr di prot al gg troppe!
poi ui ci vorrebbe il parere di alex che è un medico che vende dei pessimoi panini con la porchetta in zona testaccio però mi azzardo a dire che dato che le diete ricche in prot acidificano le urine forse in presenza di una pregressa infiammazzione potrebbere non essere una manna , pereò sinceramente non sò se la possono provocare a logica direi di no cmq

**Spitfire** · 03-04-2005, 12:20 PM

Prendi le proteine a colazione (30 gr) a metà mattino 70-80 gr di bresaola vanno più hce bene; a pranzo 150 gr di pollo o carne ed il rispo al posto del pane; dopo l' allenamento 20 gr di pro;a cena 200 gr carne o pollo o 300 pesce...togli il pane se proprio devi mangiarlo usa quello integrale...
Mangia sempre uguale tutti i giorni senza differenze tra allenamento e riposo...prova se ti va...

**raid82** · 03-04-2005, 12:48 PM

Cosa è il rispo?

**Spitfire** · 03-04-2005, 12:51 PM

E' un alimento degli dei, che solo pochi eletti hanno in dono dalle divinità...dopo aver mostrato il loro fisico grosso e tirato...gli altri lo trovano al supermercato col nome di "riso".....
.....mi ero sbagliato a scrivere....

**cristal** · 20-04-2005, 11:13 PM

ciao sono andrea ,mi suggerite una buona marca di proteine,io sono 1.84 e peso 79kg mi hanno detto di prendere quelle a rilascio lento ,perche brucio subito,e vero?

**fifty** · 20-04-2005, 11:31 PM

Certo che ogni giorno se ne scopre una nuova...

**trainer** · 21-04-2005, 10:15 AM

Originariamente Scritto da cristal

ciao sono andrea ,mi suggerite una buona marca di proteine,io sono 1.84 e peso 79kg mi hanno detto di prendere quelle a rilascio lento ,perche brucio subito,e vero?

rilascio lento e bruci subito

**Corvette** · 03-04-2005, 12:19 PM

Bisogna vedere se il tuo apparato digerete riesce a reggere tutto quello che stai ingurgitando.
A me sembra un quantitativo di proteine a dir poco assurdo per come sei messo. Scusa, ma te segui l' approccio Hunting - pig out?

**Ct-7b** · 13-04-2005, 02:56 PM

Originariamente Scritto da raid82

Ok, hai ragione...

Allora posto proprio la mia dieta...

180 cm per 80 Kg (aimè non pochissimi grassi)

3 allenamenti alla settimana alle ore 14 inizio l'allenamento dopo il lavoro...

Dieta nei giorni che non vado in palestra

Colezione
1 Bicchierone di Tè + 3 Gallette di Riso e Mais
+ 30gr di pro e porta ad almeno 5 le gallette di riso, anche se vedo meglio dell'avena

10:45
30 gr Proteine al siero del latte e delle uova (Nutrisystem 90)
togli le pro e mangia 2 frutti

Pranzo
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane
cala a 200gr la carne e 250gr il pesce...aggiungi 1 cukkiaio di olio

18:00
Proteine (come alle 10:45)
30gr per il post wo, quando nn ti alleni mangia 1 frutto + 1 confezione di fiocchi di latte vitasnella

Cena
250 gr di Carne Rossa oppure 300 gr di Hamburger di Tacchino
2 Pomodori all'insalata
100 gr di pane
come pranzo, togli il pane quando nn ti alleni

vedi come ti sembra....per il prob alla vie urinarie vedi se è dovuto alle pro in polvere o ad un troppo alto intro proteico......
almeno 2 volte a settimana mangia del pesce al posto della carne (e nn parlo di tonno in scatola)

**Roswell** · 17-04-2005, 10:22 PM

Io proteine prendo solo quelle a rilascio graduale prima di dormire...30 gr...durante il giorno preferisco mangiare!!

**Sajan** · 17-04-2005, 11:38 PM

Perchè altrimenti catabolizzi? e credi davvero che ne esistano a rilascio lento e che una parte di quei 30 gr non venna utilizzata per digerire le restanti.....ma dai! potere del marketing....

**the rock75** · 18-04-2005, 12:01 AM

che poi di notte si sà che il corpo va prevalentemente a grassi quindi il prob è sapere cosa abbiamo nel corpo al momento di andare a dormire ( a liv di glicogeno intendo)e poi quaqle nutriente è necessario assumere x favorire il consumo di grassi e/o scongiurare iolcatabloismo oltre che se è necessario questop sopuntino