Datemi un opinione su questa scheda

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se non ti alleni con quella dieta col cavolo che dimagrisci... a meno che tu non abbia un metabolismo basale maga-galattico...

Ma che hai capito?

[mau]

niente

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Dopo due mesi di fermo e dopo aver perso i pochi muscoli che avevo preso forse questa setttimana si torna in palestra.
Stavolta cominciamo a darci dentro pesante fin da subito con i fondametali.
Spero che vada bene.

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Lunedì torno in palestra e ci do subito dentro con bicipiti e pettorali. Poche serie e (lol) grandi pesi (per quel che posso). Martedì mi svegli con le braccia praticamente bloccata in corrispondenza della giuntura braccio-avambraccio (credo sia il brachiale).
Oggi va un po meglio. Sarà dovuto allo sforzo dopo due mesi di stop?

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Accetto qualsiasi critica-modifica-lavata di capo

A
Squatt 5*5
Leg press 4*8
Stacchi gambe tese 5*6
Calf alla pressa 4*20
Calf libero 4*12
Addome

B
Panca piana bil. 5*5
Croci panca inclinata 4*8
Croci ai cavi 3*10
Curl Bilanciere 4*6
Concentrato 3*8
Alzate laterali a 90° 4*10

C
Trazioni alla sbarra 4*max
Rematore manubrio 4*6
Lat avanti 4*10
Lento avanti 4*6
Arnold Manubri 4*8
Spinte su panca 4*6
Spinte in basso 3*8

Allora per il 5*5 pensavo di mantenere un recupero di 3minuti
Mentre per il resto pensavo 1 minuto e mezzo-due minuti

[Ettoreff]

in % di peso fai tutte le serie a sfinimento? cioè carichi i pesi in modo da arrivare tiratissimo all'ultima trazione/spinta?

[tattoos]

Start, che hai fatto in questi due anni ?