effettivamente hai ragione......e' bene avere i gomiti caldini prima di iniziare......
non ci avevo pensato..e forse a salvarmi sono state le serie pesanti di panca inclinata fatte in precedenza.......credo ke per i tricipiti daro' a quest esercizio la preminenza......almeno spesso.....


SKIENA-GAMBE+BICIPITI


REMAT MAN 10-8-8-6-8
PULLEY 8-8-8
FRONTAL SQUAT 8-4-3-3
CURL BIL DRITTO 8-8-10-8-15( ultima stripping )


Davvero uno splendido allenamento !!!!!!!!!

1) Il rematore manubrio mi piace anke piu' di quello bilanciere..riesco a sentire molto meglio i dorsali ke con la seconda versione......sono arrivato a 18 kili.......forse posso fare qualcosina di piu ma se volgio mantenere una nuona contrazione non devo alzare
troppo il carico.....ECCELLENTE !

2) SQUAT !!! Alla grande !!!! Ho fatto l ultima serie di 3 colpi ( forse ne avevo 4 ) con 55 kili.....( il ke per me e' davvero tanto.........)
sono felice di allenarmi in due esercizi con basse ripetizioni e cariki alti...........

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oggi ho avuto la kitarra elettrica !!!!!! appena la mia sorellina mi da un coso dove stanno gli accordi inizio per davvero...... ke gioia !!!!!!


oggi un mio amico ha fatto 2 colpi con 150 kili di panca.............



CIAO RAGAZZI !!!1