Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

effettivamente hai ragione......e' bene avere i gomiti caldini prima di iniziare......
non ci avevo pensato..e forse a salvarmi sono state le serie pesanti di panca inclinata fatte in precedenza.......credo ke per i tricipiti daro' a quest esercizio la preminenza......almeno spesso.....


SKIENA-GAMBE+BICIPITI


REMAT MAN 10-8-8-6-8
PULLEY 8-8-8
FRONTAL SQUAT 8-4-3-3
CURL BIL DRITTO 8-8-10-8-15( ultima stripping )


Davvero uno splendido allenamento !!!!!!!!!

1) Il rematore manubrio mi piace anke piu' di quello bilanciere..riesco a sentire molto meglio i dorsali ke con la seconda versione......sono arrivato a 18 kili.......forse posso fare qualcosina di piu ma se volgio mantenere una nuona contrazione non devo alzare
troppo il carico.....ECCELLENTE !

2) SQUAT !!! Alla grande !!!! Ho fatto l ultima serie di 3 colpi ( forse ne avevo 4 ) con 55 kili.....( il ke per me e' davvero tanto.........)
sono felice di allenarmi in due esercizi con basse ripetizioni e cariki alti...........

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oggi ho avuto la kitarra elettrica !!!!!! appena la mia sorellina mi da un coso dove stanno gli accordi inizio per davvero...... ke gioia !!!!!!


oggi un mio amico ha fatto 2 colpi con 150 kili di panca.............



CIAO RAGAZZI !!!1

[°°sOmOja°°]

oggi un mio amico ha fatto 2 colpi con 150 kili di panca.............

inkia! ma che amici hai!?!

[KURT ANGLE]

Amici grossi jappo.....anzi amici forti piu ke altro.....grande Rizzo !!!!
Domani dveo andare in gita al Vaticano....cosi oggi ho concentrato il tutto...l allenamento di oggi e domani...facendo pero' un solo esercizio per gruppo...ho fatto anke rima.....

GRANDE ALLENAMENTO !!!!!! ERO INCAZZATO ARRABBIATO NON SAPETE COSA MI E' SUCCESSO e quanto ci sto male...pero' sono riuscito a scagliare la mia rabbia sui pesi........

STACCO GT 10-4-3-3
REMAT MAN 10-8-8-6-8
BENCH 8-8-6
BENCH STRETTA 10-8-8
CURL BIL 8-8-10-8

Afferra il bilanciere con forza...il respiro e' mozzato dall'emozione...gli okki fissi sullo spekkio ...si intravede una persona ke urla frasi del tipo " vai scassa tutto "......
prende il bilanciere tra le mani... DER UBERMENSH !!!!!! Stacco....perfetta lo stacco...ottime le sensazioni...." Un altra Fabio...." "Vai animale !!! " un altro colpo........il bilanciere sale...non epslosivo come prima ma sale.....un nuovo piccolo record crolla miseramente...dai 60 kili si passa ai 70......prima dell estate voglio tirare sopra 100 kili.....ho fatto una scommessa...vediamo se ci riesco...il margine c'è ancora..........
Il rematore e' stato sentito splendidamente...davvero molto ma molto pesante......
...........la panca e' stat la migliore di sempre addirittura...un lavoro nel petto msotruoso......bene anke i bicipiti.,,,,

oggi tar l altro e' iniziata la definizione....ed ho corso 20 minuti + addominali.......

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L'allenamento e' divino......pero' nn e' tutto...e soffro per altre cose.......

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oggi ho suonato le prime note con la kitarra.....

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[KURT ANGLE]

..........Ho creato il mio primo pezzo !!!! Certo gli accordi sono elementari e a volte qualcuno lo liscio appena pero' ho creato il mio primo pezzo...parole musica opere e omissioni (ihih) .......e sono entrato in palestra sprizzando gioia di vivere da tutti i pori....sto vivendo un periodo stupendo e riesco a trovare la luce negli okki di tutti.....e trasmetto allegria in modo incredibile........oggi mi sono allenato ....duro come al solito.....

MATTINA = Lavoro aerobico nei 3 minuti nei quali il prof d italiano doveva decidere gli interrogati......con sudata mista e velocita a scatti.........
Partitina a calcio e basket


POMERIGGIO..........Mi sono distrutto
Sono partito dal petto....e dopo averdato il massimo nella panca ho voluto provare 2 esercizi nuovi ( bene o male ) la chest press ( belle sensazioni...il pettos embra aprirsi ) e la panca reclinata con i manubri...( mah sara la posizione ma nn riesco a capire dove spingo i manubri...anke se mi dicono ke lo faccio ok ).......per le spalle ho fatto splendidi press con i manubri...e Zane sembrava dimri " bravo ragazzo " ( parafrasando Clint Eastwood )....m,entre per i tricipiti mi sn aperto con lo spaccacranio da seduto...e un po' di estensioni alla corda veloci.......
e dopo la corsa !!!!!
ke maroni.......nemmeno bisio ha alleviato le mie sofferenze...........pero' una tettona ha fatto piu effetto..anke se ho riskiato impunemente di stoppare il tapis roulant col Casso.....ihihihi


P.PIANA BIL 8-8-6-6-8
CHEST PRESS 10-10-8
RECL MAN 10-8-8
PRESS MAN 10-8-8-8
FRENCH SEDUTO 8-8-8-6
EST CORDA 10-12-10-10 ( quais continua )

[KURT ANGLE]

BUONE NOTIZIE


In palestra e' arrivato un nuovo istruttore ...... fa stakki a gambe flesse...me li insgenera......inoltre oggi mi ha insegnato a fare l arco nella bench press...mettendo i piedi a terra...e' stata splendida !!!......MI fa piacere avere qualcuno di competente affianco......un teologo del Bodybuilding alla RAITZINGER da non confondere con il grandissimo minkione ke risponde al nome di REIZEGER gia' terzino del milan e del barca......

ho rifatto la mia Cameretta-Stile BB !!!!!!!!!! Ho appeso al muro

1) foto di Cormier ke fa Leg Press con un carico sub-umano
2) Foto di Swarz ke posa con Culumbo
3) Foto di Cutler in posa
4) Ferrigno ke fa cross-over ai cavi
5) RIchard Magic Jones all NCP 2001 splendido
6)Gunter estende un bel maunbrione dietro la testa
7)Priest fa curl ai cavi
8) Francis fa flessioni die polsi
9) Parola fa la rovesciata delle figurine panini !!!!!!!!!!!
10) Yates posa....ke maiale !!!!
11) ROby baggio alza la mano verso il cielo
12) CUtler si bulla
13) CIccherillo fa rematori con un bilanciere stracarico
14) Melvin Anthony seduto..splenddido
15) Swarz in aplestra con Mike Kantz
16) COLumbu fa mezzi stakki con 295 kili !!!
17) Swarz in Commando !!!!!
18) Badell indurisce i bicipiti
19) POsnao un po' tutti.....COlumbu Zane Swarz Draper ecc ecc
20) Sarcev vestito guarda un bilanciere stracarico
21) CUllen corre con l ovale tra le braccia
22) Arnold fa distensioni su inclinata

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ALLENAMENTO ODIERNO

INCL BIL 8-7-8-8-8
RECL MAN 8-8-8-8
CROSS OVER CAVI 12-12-12-12
PRESS MANUBRI 10-8-7-6
FRENCH INCL 8-8-6-6
PUSH DOWN 12-10-10-10



L allenamento si involumisce un po'.....diciamo ke sto inserendo di tanto in tanto qualke serciziotto di rifinitura.....sto dimagrendo molto...ma la massa magra e' tutta li e' sembro messo meglio...

[mau]

bah... ma la foto di qualche bella fig... no ? io non ho mai messo foto di bbers in camera... semmai qualche paginone centrale di Playboy...

[KURT ANGLE]

Diciamo ke a me serve piu' uno stimolo per pompare i muscoli ke per pompare qualke ragazzina..........perke' nn sono un tipo restio...quando capita ci do' dentro ehehhehe

Ilmio corpo risponde piuttosto bene a questa dieta......e all attivita aerobica....i muscoli inziiano a stendersi a tirarsi il petto si dilata la pancetta va via........procedo bene....l unica cosa importante e' non correre troppo...non volgio bruciare la massa magra.....adesso sono 84 kili....iniziamo ad assumere anke un epso decente.....


Oggi ...........

LEG PRESS 8-4-3-3-2-1
REMAT MAN 8-8-8-6-6
LAT AVANTI 10-7-8
PULLEY BASSO 10-8-8
CURL EZ 8-8-8-8
curl PRON CAVI 10-10-10-10



Eh si ho messo un bel po' di carne a cuocere........pero' sperimentando mi diverto..........ps piccolo record di Leg Press...ho tirato su 200 KILAZZI.........MERITO DELLO SQUAT !!!!