Panca manubri o bilanciere?

[°°sOmOja°°]

pure da me arrivano fino a 32..ed è uno dei motivi x cui presto cambierò palestra (ne sto cercando una coi manubri da 50 ) (oltre all'assenza di rack )

[Military Press]

pure da me arrivano fino a 32..ed è uno dei motivi x cui presto cambierò palestra (ne sto cercando una coi manubri da 50 ) (oltre all'assenza di rack )

la mia di Genova devo dire che e'piccola completa:ha il rack..ha il bilanciere lungo x gli stacchi da terra...ha 2 bilanceri angolati(li uso solo x il french press...x i bicipiti preferisco quello dritto x non chiamare in causa i brachiali..ho letto pero'che questo es a te crea problemi ai polsi)...ha un multipower...2 lat machine..la pressa a 45tecnogym,insomma tutto quello che serve x allenarsi in maniera completa.
l'unico problema sono i manubri ke arrivano sino a 32!

spesso sono in trentino in montagna e ogni tanto vado li:e'un centro fitness +ke una palestra...e'veramente enorme ma non ha nemmeno un rack pur avendo ben 3 multipower!
Quando ho chiesto mi han spiegato ke i primi tempi(non sono molti anni ke e'aperta questa palestra)uno si e'spaccato mentre facevq squat al multipower cosi'hanno deciso di levarlo.

altra cosa brutta non c'e'una panca con bilancere libero sopra x fare lento avanti/dietro x le spalle.
a meno che tu non li faccia in piedi non puoi farli da seduto(devi x forza farli al multipower guidati!)
nella mia palestra invece c'e' anche questa panca x fare lento avanti/dietro seduto libero.

hanno tantissime macchine ma le uniche che gli invidio e che non ho nella mia palestra sono:

la t bar x i dorsali..adoro questo esercizio quelle poche volte che l'ho fatto su.
il lat puldown che e'simile al lat machine ma lavori con movimento ad arco(mentre nel lat machine tiri dall'alto in basso con un movimento dritto)...il donkey rase x i polpacci(ogni volta che palle caricare 200kg al multipower x allenare i polpacci)..e la macchine x gli addominali(carico variabile e sento molto l'addome ke lavora!)

se la mia palestra inserisse queste 4 macchine e qualche manubrio piu'pesante sarebbe da top level a mio parere

[Corvette]

Da noi arrivano fino a 60 kg e poi posso mettere delle polsiere per incrementare il peso. Ovviamente 60 kg a manubrio nella panca sono una cifra spaventosa ma c'era gente che li usava per 8 - 10 reps (mi ha raccontato il proprietario).

x Somoja
Con i manubri da 40 kg non mi dò alcun slancio. Me li appoggio al petto e poi eseguo le mie belle 8 - 10 reps...con quelli da 50 devo darmi uno slancio bello sincero perchè altrimenti rimango inchiavardato.

[loverimming]

salve a tutti,
vorrei dei consigli a 360° da tutti, esperti e neofiti del bodybuilding per avere un quadro completo sui vari pensieri per allenare i pettorali.
premetto che faccio bodybuilding da 1 anno e 5 mesi e i miei carichi sono:
panca piana bilancere 80k x 8 reps ormai da un bel po di mesi
panca inclinata manubr 72k x 8 reps
aperture panca incli 44k x 10 reps
questi diciamo per capire il grado sui fondamentali
il mio problema è che pur essendo un mesomorfo, ho il petto poco sviluppato e sfigura rispetto agli altri gruppi muscolari.
io penso dipenda dal fatto che essendo al primo anno mi sono affidato ad un istruttore che mi faceva fare 8 6 4 2 ripetioni su panca piana per 3 mesi e solo ora che ho un po piu di esperienza ho capito che il mio petto oltre allo sforzo nn lavorava come doveva.
secondo voi per aumentare i miei pettorali dovrei diminuire un po gli esercizi di distensioni e favorire le aperture cosi da poter sfibrare bene il petto e nn bruciare tutto con le distensioni che mi fanno lavorare troppo i tricipiti e quindi nn arrivando a cedimento per il petto
aspetto consigli
bye

[mau]

non scrivere 2 volte la stessa cosa please...vedi altro 3d