la barra per i dorsali (4ca + shawn + tutti)

[mystico]

Ciao a tutti

Ecco la mia scheda


lunedi

addominali vari

pettoriali:
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panca orizzontale 3x8
chess press 3x8
alzate 3x8
croci con manubri 3x8
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bicipiti:
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arm curl 3x8
alternato manubri 3x8
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mercoledì

addominali

spalle:
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delts(la macchina) 3x8
shoulder press 3x8
alzate 90° 3x8
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gambe:
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pressa(quella in diagonale) 3x8
leg extension 3x8
leg curl 3x8
calf 3x15
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venerdì

addominali

dorsali:
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pulley basso 3x8
easy power 3x8
hi row 3x8
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lombari

tricipiti:
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french press 3x8
easy power 3x8
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Il mio istruttore mi ha consigliato (visto che ci riesco) di fare una serie da 8 alla barra per i dorsali e dopo 2 serie di easy power, al posto delle 3 qui sopra elencate.
Vi chiedo ( visto che nn sempre gli istruttori ci azzeccano ) se è giusto cosi', perchè è per prima la serie, nn per ultima e se fosse per ultima nn ce la farei a farne 8. Le altre 2 serie all'easy pero' dopo ci riesco.

Avete sempre detto che l'ultima serie deve essere la più intensa, è per questo che ve lo chiedo

Ciao

[4ca]

ho letto solo 3x8

[mystico]

perchè è stata aggiunta ultimamente

[mystico]

Nessuno che mi aiuta?

[Shawn]

easy power cosa sarebbe? la sbarra facilitata?

è ovvio che all inizio devi fare la sbarra a corpo libero, quando sei piu forte e potresti completare gli otto colpi, almeno nel suo ragionamento, che sembra logico...dopo quando sei piu stanco puoi completare delle serie con meno peso, quindi alla sbarr facilitata...se era questo che chiedevi

[mystico]

Si era questo che chiedevo. Io le 8 ripetizioni le completo, ma solo all'inizio, nn dopo la barra facilitata.

Cmq ora so che va bene grazie