Oggi e' l ultimo allenamento in massa......sto piangendo.......
quandpo iniziera' la definizione ........
a pensarci bene iniziare il venerdi e' abbastanza stupido......visto ke la domenica e' prevista come giorno di ricarica......
venerdi devo caricare qualcosina nei frontal squat.......

oggi andavo mostruosamente di fretta......ho fatto 3 esercizi davvero duri e pesanti


INCL BIL 8-8-6-7-8
PRESS MAN 12-10-8-8
FRENCH SEDUTO 10-8-8-6

Un ottimo allenamento ...... pesante davvero tanto pesante cariki ke salivano un po' dappertutto..certo nella mia debolezza....comuqnue ho fatto 60 kili di inclinata ke per me e' ottimo......

ho provato la French Seduto.....e' un esercizio stupefacente.......
mamma mia....il peso si sente da morire anke se ho aperto un po' i gomitini..ma credo sia fisiologico......
ho fatto 9 kili per lato.... il peso era giusto per me...........

Unica piccola controindicazione......i polsi dolgono un pokettino........credo ke sia piu ke alytro un problema di abituarsi.......

dai venerdi mi alleno magnando ancora ahahahhah