Proteine!

**Mor** · 31-03-2005, 11:45 PM

E' da quest'estate che seguo determinate diete per ingrassare (seguita dal dietologo) che poi è arrivato a darmi quella dieta xchè non mettevo su un kg!

Cmq le kal mi sembrano più o meno giuste, vado in palestra tre volte a settimana da novembre ed ho preso 6kg, da un paio di mesi andavo un'ora in piscina libera e adesso invece ho deciso di fare acquagym due vv a settimana

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:46 PM

nn capisco..
sei sottopeso? eri sottopeso? (quanto pesavi?)
xkè fai aerobica?..adesso come stai messa?

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:48 PM

ho visto che stai al 15% (che x una ragazza è una % normale..quindi nn sei GRASSA)

**Mor** · 31-03-2005, 11:47 PM

si ma così le ka mi vanno sotto le scarpe!! Già in teoria dovrei aumentarle e non so come, oltre l'olio d'oliva e la frutta secca che altri grassi posso prendere? Pensavo anche a volte di non usare olio e di mangiare 200gr di salmone o sgombro

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:49 PM

Originariamente Scritto da Mor

Pensavo anche a volte di non usare olio e di mangiare 200gr di salmone o sgombro

questa è un'ottima idea.

cmq nn vorrei sbagliare ma forse le kcal nn sono esatte (1200 mi sembrano poche x quell'elenco di cibo)

**Mor** · 31-03-2005, 11:52 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

questa è un'ottima idea.

cmq nn vorrei sbagliare ma forse le kcal nn sono esatte (1200 mi sembrano poche x quell'elenco di cibo)

Ho provato a scalarle dalla dieta del mio medico eh eh

e togliendo quello che non mangio più arrivo a 1300 mmh

io con i conti non sono mai stata brava!!

**Mor** · 31-03-2005, 11:54 PM

Ah

beata la mia ignoranza..... mmh quindi dovrei realizzarmi una normodieta eheh la chetogena non va bene? Serve a far dimagrire?

**Mor** · 31-03-2005, 11:56 PM

cioè cmq a far perdere % di grassa a quanto ho capito.....

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:58 PM

Originariamente Scritto da Mor

cioè cmq a far perdere % di grassa a quanto ho capito.....

si utilizza x definire principalmente, quidni a scendere a % di grasso basse.

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:57 PM

Originariamente Scritto da Mor

Ah

beata la mia ignoranza..... mmh quindi dovrei realizzarmi una normodieta eheh la chetogena non va bene? Serve a far dimagrire?

a parte il fatto che la chetogenica è un approccio estremo all'alimentazione.. x essere seguita ha bisogno di conoscenze specifiche in campo alimentare e del proprio corpo..
io te la sconsiglio vivamente x i tuoi obiettivi..oltretutto è molto faticosa.. e macchinosa.

una normale ipocalorica (leggera) abbinata ad un'attività fisica sana dovrebbe fare al caso tuo.

**Mor** · 31-03-2005, 11:49 PM

Ero sottopeso, a causa di allergie alimentari un anno fa ho perso sette kg che piano piano ho ripreso, adesso stò bene 53 kg, infatti non voglio dimagrire ma vorrei rimanere così

**°°sOmOja°°** · 31-03-2005, 11:51 PM

Originariamente Scritto da Mor

Ero sottopeso, a causa di allergie alimentari un anno fa ho perso sette kg che piano piano ho ripreso, adesso stò bene 53 kg, infatti non voglio dimagrire ma vorrei rimanere così

allora c'è stato un frainteso..
tu hai detto che nn vuoi dimagrire ma DEFINIRE.. il che in gergo si riferisce al raggiungimento di una % di grasso davvero bassa, con striature dei muscoli in evidenza e vene.