Concordo su tutto quello che hai detto. Ciao
Mr Italia
In Stretching
Concordo su tutto quello che hai detto. Ciao
Master Olympia
Ciclo di Massa
io veramente avevo criticato gli allenamenti basati su un numero si serie + basso di 5 x gruppo dicendo il perchè non sono costruttivi ; non so se sia il caso di ripetere la tiritera perchè l' ho detta parecchie volte : ora guardo se trovo un link...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...0&page=2&pp=15
al post numero 28 con l' esempio sugli schiavi egizi...
Larry Scott
Ciclo di Massa
ah ah, bellina la parabola dell'acido lattico, come la chiama Somoja
Però nell'antichità si preferiva usare 100 schiavi frustati alla morte e rimpiazzati con altri 100 via via...pessima battuta, scusa....
Concordo con te che serva un numero di serie minimo per esaurire un gruppo muscolare. Forse 5, forse 3, 1 no di certo. Secondo me (ma non sono competente per dirlo) la chiave è il rapporto serie/ripetizioni.
A naso: 3x8 ma non 5x8, 5x6 ma non 3x6. Poi si tratta di inserire i carichi etc.
Io, ad esempio, preferisco un bel piramidale inverso perchè posso usare carichi elevati ma alla fine anche un numero elevato di rip.
Per abbreviato, riprendendo una definizione di un mio amico, intendo un allenamento con pochi esercizi, per me 2-3, ma con un numero di serie da 3 a 6
Non ho fatto una ricerca, perciò scusa in anticipo, magari hai già risposto.
Che ne pensi dell'HST? Non mi dire che tutti i sistemi funzionano per un po' di tempo eh..
Non l'ho mai provato, però tutta la teoria ha una sua logica, mi sembra. I singoli allenamenti non mi piacciono, però l'idea di stimoli ripetuti 3 volte alla settimana secondo me genera un bel carico di lavoro. Io lo consiglierei per almeno 2 cicli. Conoscendomi, comunque, non ne farei più di 3, poi dovrei cambiare. Ma 3 sono circa 6 mesi, perciò una buona pianificazione annuale.
Ciao e a presto!!
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da mau
Non è certamente il caso di ripetere quei posts, erano chiarissimi e più o meno condivisibili, sono tuttavia sicuro che se postassi il titolo di qualche testo o qualche sito che supporta ciò che hai ripetutamente espresso ne beneficierebbe anche chi è un po' scettico. Ciao
Master Olympia
Ciclo di Massa
qualunque testo di fisiologia...
Mr Italia
In Stretching
Per esempio?? Postane uno qualunque
Master Olympia
Ciclo di Massa
la parola al doc. Alex ( mica sono un fisiologo...)
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