Grazie per la risposta! =)
Bevo molto, a parere di molti anche troppo!! Almeno due bottiglie di acqua al giorno! Per quanto riguarda le pro a me 68gr mi sembrano un pò pochi e ho già fatto 1.5 x kg!! Mi pare di stare meglio quando le porto a 90gr ma così diventa addirittura 2xkg!! Non so sinceramente come comportarmi...come hai detto tu tutto dipende dalla ripartizione dei macronutrienti, mi sembra di star facendo un casino!! Adesso stò cercando d'impostarmi una chetogena e piano piano stò diminuendo i carbo, solo che da brava polla, ho diminuito anche le pro a 68gr troppo velocemente, quindi non so se mi sento "affamata" per la dimuzione di carbo o per le pro, xchè mi sembra che in due gg stò perdendo peso, o per meglio dire massa magra!!
Sono decisamente in confusione mi daresti un parere? Tenendo conto che non vorrei dimagrire ma definirmi
Prima mangiavo così:
col:300ml latte di soia, 75grpane 30gr purea di frutta 1 kukkiaio d'olio
spuntino: uovo + un frutto
pranzo:80gr di pasta, 200grpesce 1 kuk olio e verdura
merenda: 250gr yogurt+ un frutto
cena:300gr+ verdura + un kukkiaio olio
Adesso mi sà di aver scioccato il mio corpo xchè nel giro di pochi giorni sono arrivata a mangiare così:
300ml latte di soia, 50gr pane 20gr tahin
spuntino uguale
pranzo: 60gr di pasta 100gr di pesce un kuk olio
sunt. 125gr yogurt 15gr frutta secca
cena 200gr pesce 1 kuk olio + verdura
Ah prendo 2 kuk di lievito di birra in scaglie in cheto li dovrei togliere?
Ora non so se mi sento così xchè sono andata giù troppo velocemente o cosa, secondo te cosa dovrei aumentare? I grassi? In teoria si se voglio entrare in cheto ma non so alla fine come devo arrivare, cioè come mi devo comportare, quando porto a zero i carbo i grassi devono trovarsi raddoppiati o ancora di più? E le pro mi sembra di aver capito che devono essere tali da coprire il fabbisogno muscolare per così dire...... se mi puoi aiutare ti sarei molto grata!Ah importante, posso mangiare tutta la verdura che voglio?