Datemi un opinione su questa scheda

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Senti devo chiederti una cosa.
Fa lo stesso se la panca stretta la faccio inclinata?
A livello dei tricipiti cosa cambia?

[Venom5]

hmmm sai che non ho mai provato?! chissà se esiste come variante!

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Se vorrei impostare una fase di forza questa quanto dovrebbe durare visto che i carichi che uso non sono proprio entusiamanti.

Panca inclinata 4*8 44kg
Squat al multypower 4*8 24kg
Stacco 3*6 30kg

Questi sono i miei miseri carichi nei fondamentali.
Diciamo che mi alleno da tre mesi e che ho fatto stacchi e squat un paio di volte.

Non saprei proprio come impostare una fase di forza e non so neanche se è il caso visto che ultimamente i carichi stanno un po aumentando.

Che consigliate?

[°°sOmOja°°]

ma quale fase di forza..

allenati con impegno ed impara ad eseguire bene questi esercizi.. i carichi si raddoppieranno entro breve (molto breve).

panca stretta all'inclinata? mi piace..
ma io mi trovo meglio con la declinata (stretta)

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Allora continuo a darci dentro

[°°sOmOja°°]

si, decisamente.
i tuoi carichi sono da principiante, nn dicono nulla del tuo effettivo potenziale.. dai tempo al tempo.

[mau]

capperi start se sei fermo a quei kg vuol dire che non recuperi una cippa... la prima cosa che devi fare è ridurre della metà le serie : basterà questo per raddoppiare la forza... ; poi in seguito fai un ciclo di forza... : ti consiglio intanto di fare un solo esercizio per ciascun gruppo muscolare e guarda se recuperi quello...